Göbeğim, basenlerim ve simitlerimin gitmesi lazım lütfen yardım eder misiniz?

En etkili yağ yakımını sağlayan egzersiz interval koşu programıdır. İnterval uygulayıp yanında da gerekli karın egzersizlerini yaparsan incelmeyi gözle görmeye başlayabilirsin :)

Örnek bir interval programı yazıcam sana bunu kendine göre ayarla,
5 dakika ısınma yürüyüşü - Hız: 6
1 dakika koşu - Hız: 8
1 dakika koşu - Hız: 10
1 dakika koşu - Hız: 8
1 dakika koşu - Hız: 10
1 dakika koşu - Hız: 8
1 dakika koşu - Hız: 10
5 dakika koşu - Hız: 8
3 dakika yürüyüş - Hız: 6
2 dakika soğuma yürüyüşü - Hız: 4

Karın bölgeni zayıflatmak istiyorsan sana tavsiyem 3 üst, 3 alt, 3 yan karın hareketi seçmen. Toplamda seçeceğin 9 tane hareketi hiç dinlenmeden yapabildiğin kadar ta ki karnın yanana kadar yapman gerekiyor. Karnın yanmaya başladığı zaman 5 saniye dinlenip diğer harekete geçmelisin böylelikle mükemmel bir yağ yakımına ulaşırsın. Aklına takılan herhangi bir şey olursa istediğin zaman mesaj atabilirsin :)

Hızları koşu bandı için söylemiştim. Koşu bandı kullanarak bu hızları ayarlayabilirsin. 3 günde düzenli beslenme ile beraber SAĞLIKLI bir şekilde 1-1,5 kilo verirsin

Ne kadarda masum bir kız )