Sağlığımız açısından gece kaçta uyumak lazım? Vücut gece saat kaçta kendini yeniler?

Eheee tam benim sorum :D Şimdi hemcinsim melatonin denen bir antioksidan var. Gece 02.00-04.00 arası en fazla salgılandığı vakit. Ve bu hormon ışık olduğu vakit salgılanmıyor yani odanın zifiri karanlık olması gerek. Peki diyorsun şimdi eee bu ne işe yarıyor diye. Hemen söyleyeyim :) Gençleştiriyor, güzelleştiriyor, kanser olma ihtimalini azaltıyor, oksidatif stres denen bir şey var her hastalığın temelinde bu cani şey var.. Neyse onu azaltıyor. Hani antioksidan ya. İşte bu kadar hatırladım. Amma ve lakin melatonin diye google da arat. Çıkar daha biir sürü yararları...

Canım 23.00-07.00 aralığında uyuman gerekiyor vücudun kendini yenilemesi için. Güzellik uykusu dedikleri şey ise 23.00-01.00 arası mutlaka uykuda olman gerekiyor :)