Her gece 3 ila 4 arası uyanıyorum?

Uyku temel olarak iki bolume ayrilir bu iki bolumun dongu halinde ilerler, ortalama 1bucuk saat falan surer. Yani ornegin sen 12 de uyuyorsundur ya da 1bucukta, saat tam 3 te 2. Dongu bitmis oluyordur, bu esnada uykun yuzeyellesir. Ondan uyaniyor olabilirsin

1. si yataga telefonla girmeyeceksiniz. O yatagin sadece uyumak icin kullanildigina alistirmanizl lazim zihninizi.
2. si yatmadan en az 1 saat once sivi tuketmeyi, 2 saat once biseyler yiyip icmeyi birakmalisiniz.
3. su yatarken tuvalet ihtiyaciniz olmadiginizdan emin olmalisiniz.
4. su gun icinde kafeinli seylerden uzak durun ve saat aksam 8 den sonra kafeinli bise mumkunse almayin.

Ortam mumkunse isiksiz ve sessiz olsun. Aksamlari telefon kullanirken bazi filtre programlari var mavi isigi engellemek icin, onu kullanin

Isigi gozunuze gelmiyorsa pek etkili olacagini sanmiyorum, ama yine saglik acisindan ucak modunda basucunuza koymaniz daha iyi. Yanilmiyorsam tek basiniza kaliyorsunuz, bu durumda evet uykuya dalmak icin tedirginliginizi gidermek amaciyla ses iyi gelebilir. Ama uyuduktan sonra o ses devame diyorsa bu sefer o dongu aralarinda, yani uykunuzun hafifledigi donemlerde uyanmaniza sebep olur.

Anliyorum, benim bilgim dahilinde. size verebilecegim tavsiyeler bunlar, uygulamadiklariniz varsa birde onlari degistirmeyi deneyin, umarim sorununuz hallolur..

lucid rüya astral rüya diye bişey var
uyumadan önce rüyanda bişeyi görmek bişeyiyapmak için durmadan tekrarsın.

sende bir zamanlar bu saatler için çok düşüdün ya da yoğun düşündün mü hiç?

lucid rüyadan kastım
hiç kendini şartlandırdın mı o saatlerde uyanmak için.

ya da ilk 3-4 gibi uyandırdığında kafayı takıp bilinçsiz olarak şartlandırmışındır
belirsiz bir reaksiyon (devamlılık) yapmışındır..

bende bir zamanlar 6 gibi uyanırdım ilkinde uyandığımda dışarda acayip bir ses duymuştum (bilimsel konuda dikkatimi çeken bişey)
sonra kafaya taktım onu
ve yarın yine aynı saatte uyandım yakın bir ses
sonra devamlı olarak hhep aynı saatte uyanmaya başladım...
kafaya takmışındır o saati

belki beyin saati nerden bilecek diyorsundur ama vucudun beynin ne yapacağını kestirmek zordur bu konularda...

Peki aplaaammmmmm