İç Bacak İnceltme?

Herkese merhaba. Arkadaşlar , benim iç ve üst bacaklarımda biraz fazla et var. Oraları inceltmek için arama yaptım squat yapın diyorlar fakat benim bildiğim kadarıyla squat tam tersi bacakları kaslandırıyor. Ben kas istemiyorum sadece zayıflamasını istiyorum. Ve kalçamın ermesini istemiyorum bazı hareketler hem bacağa hem kalçaya yönelik olmuşlar. Tek istediğim üst iç bacakları eritmek. Bunun için ne tarz egzersizler yapablirim? :))