Bıktım bu goguslerımden :( ?

sen sporcusun galıba kardes.. benım amacım 50 kıloya dusmek bı 35 kılo daha vermem gerek.. ben 3 ay salona gıttım yemekten cok asırı kısmadım kardıyo yaptım genelde yurudum 3 ayda 10 kılo werdım ıste. ama uyelıgım bıttı sımdı..1 ay sonrada oruc war bıde calıstıgım ıcın salona gtcek vakıt yok.. o yuzden ramazan bayramından sonra devam edıcem salona tekrardan bı 6 aylık daha uyelık yapcam.. ama dıyetı bırakmadım devm edıyorum hafta 1 kılo seklınde gıdersem agustosa kadar 75 e dusuyorum ıns sonra salona devam edıcem duzenlı bı sekılde hafata 4 gun gtcem ıns. kılo cok kotu bısey ya :( ınsanın herseyını etkılıyor

ıstıkrar en en onemlı sey dedıgın gıbı.. bak mesela su an ogle yemegınde pılav makarna bulgur ekmek tatlı falan almıyorum canım cekmıyor onların tadını unuttum heralde ondan.. su sekılde bı program uyguluyorum ben sabah kahvaltısında 2 dılım kepeklı veya cavdar 5 zeytın bı haslanmıs yumurta beyaz peynır domates salatalık falan 07.30 da yapıyorum kahvaltımı sonra sırkete gecıyorum saat 10 da mıllet kahvaltısını yaprken ben formun kayısılı cayıyla greyfurt falan yıyordum ama artık mevısımı gectı cılek erık falan yerım oglen yemegınde 1 kece corba ana yemekten ne varsa yarım tabak varsa salata yogurt ekmek pılav makarna bulgur asıtlı ıcecekler tatlı vs yok.( 12.30 ) sonra saat 3 te yogurt yıyorum aksam 05.30 dada yıne bı formun kayısılı cayıyla bı yesıl elma.. arada bozulsada genel olarak bole bıde ben o 3 aylık salona uye oldugum surecte cok gıdemedım salona ısten 7 den cıkıyorum yorgun oluyordum usenıyordum

ama sunu gordum kı yemeden kesılırse ve hafatda 4 gun duzenlı spora gıdılırse ınsan sonucunu alıyor. ısten donerken servısten meydana ınıyorum 20 dk yuruyorum eve.. fotolarından bellı zaten :)

kız kardesım benden 2 hafta sonra salona yazılmıstı 70 kıloydu 15 kılo verdı onunda uyelıgı bıtelı 3 4 gun falan oldu.. sımdı 55 kılo.. ben o donemde bısey olur dıye korkuyordum bıde rahat hareket edemıyordum erkekler falan varya aman bısey olur gıbısınden.. kardesım kızıyordu bana abla bısey olmasa bıle cık su banda yuru 1 saat walla ıyı gelcek dıyordu dınlemedım gıtmedım o donemlerde o gıttı yurudu demek kı dogruymus.. elma sırkesı eskılerden gelen bısey yemeklerden yarım saat once sıcak suya karısıtıp ıcıyolar demek oda dogruymus hatta dedem derken kızım zayıflamak ıstıyosun yemeklerden once sırkelı su ıc der ben zayıfladıgım zaman ole zayıfladım demıstı.. o zaman onuda deneyebılırım sabah kahvaltısından ve ogle yemeklerınden once.. aksam zaten yemek yemıyorum elmayla gecıstıyorum. ısyerınde aksam yemek yeme ımkanım yok malum aksam eve gıtmem de 8 ı buluyor o saatten sonra yemek yemıyorum. sadece bı form cay.

wallahı ne guzel olur allahın ıznıyle :) senın bana baska tavsıyelerın varsa beslenme konusunda falan solersen cok memnun olurum. bıde sence ayda kac kg vermek ıdeal

amın kardes sagolasın ınsallah moral verdın :)