Şişkoluktan bıktım?

Canım öncelikle şu tavrından vazgeç, olmuyor diye bir şey yok oldurmuyorsundur fakat oldurabilirsin. Olduracaksın da! Gözünde bu kadar büyütürsen zaten yapamazsın. Kendine bunun çok da zor olmadığını kabul ettirmelisin. Onca insan yapabiliyorsa sen neden yapamayasın? Sadece söylediklerimi yaparak bile işe yaradığını göreceksin. O severek yediğin kızartma türü her şeyden vazgeç ve hayatına sebze bilincini yerleştir. Her zamankinden çok yiyebilirsin, ama ne yediğin önemli ne kadar yediğin değil. Mesela brokoli salatası yap ara öğünlerde limonlayıp ya da yoğurtlayıp tüketebilirsin. Sonraları tatlarını da seveceksin gerçekten. Her kahvaltıda yumurta tüketmelisin 2 tane ideal bence. Akşamları da yeşil kahve içebilirsin şekersiz. Mesela herkes sevmez tadını ama ben gayet memnunum ve iki üç akşama bir içiyorum formumu korumak adına. Ama yeşil kahve içtiğin her gün yaklaşık 3 litre su içmen gerekiyor. Spora gelecek olursak, sana son derece basit sporlar söyleyeceğim. Her gün belli bir tempoda merdiven inip çıkabilir, her gün 15-30 dk ip atlayabilir, ya da her gün düzenli olarak yürüyüşe çıkabilirsin. Hangisi en kolayına geliyorsa onu yap :) Ben ip atlıyorum hem bacakları da güzelleştiriyor, popo şekillendiriyor hem eğlenceli vs. Ne zaman kendine olan inancını kaybetsen kıyafetlerini çıkarıp aynada uzun uzun kendini izle, ve yapabileceğini, milyonlarca insanla aynı kaderi paylaşıp onların bunu başardığını hatırlat kendine! Ekstra konuşmaya özgüvenini toparlamaya ihtiyaç duyarsan bana mesaj atabilirsin. Bu hayatta her şey mümkün kardeşimm :) Canını hiç sıkma, bu kadar çok istiyorsan başaracağından hiç şüphem yok. :) Senin de olmasınn.

Sporsuz diyet, diyetsiz spor olmaz. 3 beyazı hayatından cıkar sekeri meyvelerden al. Sabah ac karnina iki su bardagı ilik su ic ve 2 adet kuru kayisi ye. Kahvaltiyi 10 olmadan et sonra yaglanmaya basliyor. Tabak olculerini kucult. Baklagil, sebze ye. Eti izgara yap ye. Kahvaltida peynirle yumurtayi ayni anda yeme. Fit olursun yasin kucuk. Ama suyu ihmal etme.