Sigarayı bırakıp spora başlamak?

Sigarayı bıraktım çok mutlu ve sağlıklıyım diyenler var pek inanasım gelmiyor , yav insan severek 11 sene içtiği sigarayı bırakıp nasıl mutlu olabiliyor aklım almıyor :)
Şakası bir tarafa dursun da 7. sınıfta başladım sigaraya ve 8. sınıftan itibaren paket almaya başladım , günde ortalama 1 paket sigara içiyorum , şimdiye dek hiç bırakmadım hatta bırakmayı bile düşünmedim.
Sağlık konusuna gelelim, şimdiye kadar bir sağlık problemim olmadı , ufak tefek sıkıntılarım var tabi ama sigara ile alakası olduğunu sanmıyorum.
Şimdi gelelim asıl mevzuya , birden bire içimden bir istek geldi sigarayı bırakmayı planlıyorum ve hatta mümkünse spora da başlamayı düşünüyorum.
Aranızda bu konu hakkında tecrübsi olan varsa yarıdmcı olabilirmi acaba?
Sigarayı bırakmak için neler yapmalıyım?
Sadece sigarayı bırakmak kilo almaya yararmı yoksa ek olarak bir şeyler yapmam gerekiyormu?
Spora başlamayı düşünüyorum ama spor olarak ne yapsam vücudum için iyi olur?
Sigarayı bırakıpta şu faydasını gördüm diyen varmı?
Aklıma gelen sorular olursa güncellemede paylaşırım şimdilik bunları cevapladığınız için teşekkürler.
Bide bu yazının tamamını okudunuz mu? :) :D