Bel fıtığı squat yapmaya engel mi?

Question

Bel fıtığım var ama squat hareketini de bırakmak istemiyorum kalçalarım için.  sporla ilgilenen arkadaşlar varsa yardımcı olabilirler mi bele çok zararı var mı bu hareketin ? günde 50 tekrar yapıyorum. ya da kalça şekillendirme için başka hangi hareketleri önerirsniz?

Uzm. Fzt. Medet Yakut · Accepted Answer

Bel fıtığı  ciddi bir durumdur. Eğer  tanısı konulmuş rapor  ve elinizde belli görüntüleme verileri var ise size yardımcı olabilirim.  Sağlığınız için lütfen doğru kaynaklardan bilgi almayı unutmayın.  Bu soru bibilen olduğum için mailime düşmektedir. Bu tarz problemlerin bilir kişisi  sağlık personeli olan egzersiz uzmanı fizyoterapistlerdir .  Sağlıklı günler dilerim. :)

Heartbreak_kid · Accepted Answer

50 tekrar çok fazla quat zaten ağır  bir  hareket tamolarak nasıl çalıştığını çalışma prensibini bilmiyorum ama şöyle yapabilirsin squatı hafif kilo ile 3 4 set 10 12 tekrar şeklinde yap kalça için split squat haraketi birebir zaten ek olarak lunge hareketide yapabilirsin belini kuvvetlendirmen içinde deadlift hreketi yap ama bu saydığım hareketler yüksek ağırlık yğksek tekrar olarak yapma tehlikeli hareketler çünkü vücuduna kalıcı hasar vermek istemezssin

onlythelove · Accepted Answer

Squat gibi tam vücut egzersizleri yaparken üst vücut kasları kasılır. Bunlar karın ve sırt kaslarıdır. Bu kaslar güçlü değilse fıtığa sebeb olabilir. Squat yerine leg press (makina) ön bacak arka bacak yapabilirsiniz. Squatında şu versiyonunu öneririm. Bar veya ağırlık kullanmayın. Serbest olarak Squat yapın ve doğrulduğunuzda 1 karış sıçrayın. Başarılar.

Nupelda00 · Accepted Answer

Hareketi yanlis yaparsaniz zarari olur, dogru yaparsaniz tüm vücudu calistiran bir hareket sirt kaslariniz da güclenmis olur. Egilirken dikkat etmeniz gereken sey baskiyi belinizde degil de ayak topuklarinizda hissetmeniz.

dgnseda · Accepted Answer

belimde platin var benimde asla asla yapma böyle hata sağlığından olursun fizik tedavilerde yan yatıp bacakları kaldırıyorlar :)

snowsun · Answer

Doktora danış derim. Şimdi yap desek aniden beline birşey olma riski var. Yapma desek spor önemli bilemedim. Danışman gerek.

Dewy_Mi_O · Answer

Fıtığın varsa sakın mekik çekme, ağırlıla squat yapma. Olabildiğince pilates hareketleri yap.

VolrathTheFallen · Answer

yanı bellı hareketler zaten bel fıtıgına onerılır ama bunu kesınlıkle doktora sorman gerek

fartsniffer · Answer

Ama bu senin isteğine göre olmaz, squat bel için risk teşkil eden bir egzersiz. Ayrıca aslen bacak gelişimine yöneliktir. Kalçan için yapabileceğin farklı birçok egzersiz var.

Phacenko · Answer

Foto paylaşırmısın bakıyım  bir  fıtığına  Pardon fiziğine

V1per · Answer

bel fıtığın varsa tehlikeli olabilir, yüzüstü yatarak ayaklarını sırasıyla havaya kaldırmaya çalış..

magnumelegant · Answer

Hayır bele zararı yok sadece anı hareketlerden kaçının

xxmavikuğuxx · Answer

Tabikide hayır ama çok fazla yapmamalısın squat bel bacak kaslarını geliştirir ama bel için doğru duruş egzersizleri var onları yap☺️

boksör_34dansçı · Answer

Özelden yaz bana yardımcı olurum

ŞahsınaNeviMünasır · Answer

Bel Fıtığı ve Squat tezat Şeyler yapma Sak'ın

Gizli Üye · Answer

pilates yap bunun ıcın

Gizli Üye · Answer

ya kalça ya bel tercih yap

Bel fıtığı squat yapmaya engel mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bel fıtığı squat yapmaya engel mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!