Zayıflamaya karar verdim ama neye dikkat etmem gerekiyor?

Question

Baktım olacak gibi değil, birkaç gündürde dikkat ediyordum, diyet yapmaya değil mutlu olabileceğim bir kilo ve vücuda sahip olmak için spor ve az yemek yemeye karar verdim-ki fazla yemiyorum aslında ama tuvalet sorunum var. Dün başladım bakalım nasıl gidicek hedefim 2 ayda 15 kilo vermek, sizce bu çok mu ? 70 kiloyum ve boyumda 1.58, bu zamana kadar hep yüz güzelliğim sayesinde kilomu sorun etmiyordum nasılsa böylede beğeniliyorum diye, ama bu çok aptalca bir düşünceymiş. Önemli olan ölene kadar birlikte olacağım bu vücuda iyi bakmak.

Haftada 4-5 gün 1 saat boyunca spor yapıp yediklerime dikkat etmek olacak, sizce istediğim sonuca ulaşırmıyım ?

Nilca · Accepted Answer

1.kural; kahvaltı mutlaka mumkun oldugunca erken yapılmalı (metabolizmamız sabah saat 5 gibi hızlanmaya baslar)

2. Ogunlerini bölmeli-(3 ana 3 ara) tatlı, cikolata, dondurma v.b. saat 3ile 5 arası yenmeli, gun icinde 1 ogun sebze yeniyorsa diger ogun et yenmeli (beyaz et tavsiye edilir) yatmadan en az 3 saat once hic bir sey yememeli (tatlı krizleri yasanıyorsa sabah ac karına ılık limonlu su esliginde 3 kuru kayısı yenmeli, un icinde tekrarlarsa leblebi+kuru uzum yenmeli) asitli iceceklerden light olanlar gunde en fazla 2 bardak tercih edilmeli, icecek olarak gunde en az 1 kere bitki cayı tuketilmeli, cay-kahve seker kullanılmamalı

3.Yemeklerden once ve yemek saati dısında acıktıkca ılık su icilmeli, nane koklamalı ya da naneli macunla disler fırcalanmalı

4.ve en onemlisi, mutlaka haftada 3 gun en az 45 dk spor ( vucut 45 dk dan sonra yakmaya baslar) yapılmalı, bunun icin en iyi spor tempolu yuruyustur, (saniyede 2 adım saatte 4km eder, buna gore ayarlanabilir) Yemegin ardından hemen yurunmemeli, yuruyusun ardından 10-15 dk su icilmemeli, soda icilmeli.

EarthAngel · Accepted Answer

bence super, haftada 4-5 gun 1saat spor ve yediklerinede dikkat edersen zayiflarsin.. ama 2ayda 15 kilo pek mantikli deyil. tartida gorunen zayiflama kilo olmaz, kas ve su kayibi olur. O yuzden aynen dedigin gibi yediklerine dikkat edersen.. ve gunde bir saat cardio yaparsan kessin 15 kilo verirsin bir kac ayda saglikli ve bir daha donmemek uzere kilo vermis olursun :) (tabiki rejimden sonra salmicaksin kendini ;)

Basarilar diliyorum ve eminimki iradeliysen pes etmessen istediyin sonucu elde edersin :)

ErkekadamAdonis · Accepted Answer

Eğer olanağın varsa diyetisyene gitmeni öneririm, pişman olmayacaksın.

Neye dikkat etmem gerekiyor diye sormuşsun, en önemli şey kendini sevmek ve kabul etmek. Kendini geliştirmek çok güzel bir maceradır, kendine işkence ederek bu macerayı sonlandıranlardan olma.

İlk adım, gerçekten seveceğin bir spor bulmak. Spor yaparken hayatın tüm dertlerini unutuyorsan, doğru yoldasın demektir.

Kolay gelsin :)

nanik · Accepted Answer

2 ayda 15 kilo vermek hiç bir kitapta yazmaz,veren var ama sonraki 2 ayda 20 kilo alıyorlar.Ayda 4 kilo maksimum vereceksin,günde 5 oğün yemek (ufak porsyonlar),min 2 litre su ve min.1 saat ritimli spor.

Kabızlık sorunu içinde lifli besinler ve bol su tüketmen gerek,internettebulabilirsin.

ba-sing-se · Answer

2 ayda 15 kilo verirsen..diyeti biraktigin gibi verdigin kilodan fazlasini alirsin..eger sonradan tekrar kilo almak istemiorsan haftada 1 kilo iyidir..spor yapmak herzaman iyidir..

Nilca · Answer

Kilo fazlan ne kadar coksa o kadar hızlı kilo verirsin.su asamada 2 ayda 15 kilo vermen cok zor olur, hedefini dusuk tutup daha gercekci ve kararlı olursan basarırsın

geçbunları · Answer

bence bol bol seviş  inan faydasını göreceksin  misal ben çok yemek yerim spor falanda yapmam ama haftada en az 3-4 defa sevişirim  bu 3gen seksi vucudu buna borçluyum

CanoEmo06 · Answer

Günde 2 3 bardak yeşil çayda tüket bide sorunum var diyorsun aç karnına doğadanın kayısı çayını iç sabahlarıı faydasını görürsün

crabs · Answer

Arkadaşım bir uzmandan yardım al. Bilinçsiz yapılan her şey yanlıştır. Kafana göre olmaz o işler her şeyin bir yolu yordamı vardır orada insanlar senelerce bu konular hakkında okul okuyor boşuna mı ?

Quaresma1903FEDA · Answer

Aslında diyetisyene gitmelisin kendi başına yapacağın spor evet zayıflatmak ve sağlıklı yaşam açısından çok faydalı ama diyetisyenler bu işin uzmanı beslenmekte önemli o yüzden hem diyetisyenlerin vereceği programla zayıflaman daha mantıklı.

mustafa-93 · Answer

spor yap yürüyüş olsa da olur.. ekmek az ye.. sabah güzelce besinini al öğlen daha az ye akşam daha da az ye akşam fazla ağır şeyler yeme hamur işini azalt yeter.. hemen 5-10 kilo vermeyi de düşünme yavaş yavaş verirsin

gone_with_the_wind · Answer

Öncelikle tsh ve insülin hormonlarına baktır endokrin bölümüne giderek.Zayıflarsın tabi ki dikkatli beslenerek ama 15 kiloyu 4 ayda verebilirsin.

VeryHard · Answer

Katkı maddeli şeylerden kaçın, bol bol yürümeye çalış, metabolizmanı hızlandıracak gıdalar tüket.

bjkk54 · Answer

yemeği düzezli bir şekilde yersen tuvalet sorunun ortadan kalkar

ZorluSevdamHoscakal · Answer

Ekmeği tamamen kes ama karbonhidrat alman için arada yemelisin  yağlı yiyeceklerden uzak dur günde 1 2 saat spor yap ve günde 2 kas yoğurt ye

mknox · Answer

2 ayda 15 kilo nedir kendini öldürmeyi mi planlıyorsun ayrıca o kadar kısa sürede o kadar kilo verirsen kas ve su kaybedersin.

DecadenceOfOrpheus · Answer

bol su iç, çay kahve dahil şekeri kes

basküler · Answer

Bol bol su iç.

HakkıBlood · Answer

Yemek az ye.

Zayıflamaya karar verdim ama neye dikkat etmem gerekiyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Zayıflamaya karar verdim ama neye dikkat etmem gerekiyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!