Her akşam alkol içiyorum, bu alışkanlığı nasıl kırıp kendimi toparlayabilirim?

Question

Merhaba, senden biraz akıl almak ve içimi dökmek istiyorum. Çünkü bir süredir gerçekten ne yapacağımı bilemez haldeyim.

Hayatımda B.. diye biri vardı. Uzun süre birlikteydik ve ilişkimiz zamanla çok toksik ve yıpratıcı bir hale geldi. Maddi ve manevi olarak beni çok tüketti. Maddi problemler gibi çok ağır şeyler yaşadım.

Bir dönem evlenecektik. Düğün hazırlıkları yapılmıştı, hayatımı onunla kuracağımı düşünüyordum. Ama düğüne kadar geldikten sonra her şey dağıldı ve düğünden döndüm. Bir anda yıllardır kurduğum hayatın ve gelecek hayalimin yıkıldığını hissettim.

Bu ilişkinin içinde bir de bebeğimi kaybettim. Hamile kaldım ve bebeğimi aldırmak zorunda kaldım. Bu olayın bende bıraktığı şeyi hâlâ tam olarak nasıl anlatacağımı bilmiyorum. Bazen geçtiğini düşünüyorum ama aslında bazı şeyleri hiç yaşamamışım gibi üzerini kapatıp devam etmişim.

Dışarıdan bakıldığında hayatım normal görünüyor. Çalışıyorum, sosyal medyada içerik üretiyorum, insanlarla konuşuyorum, gülüyorum. Ama iç dünyamda uzun zamandır ciddi bir yorgunluk var.

En çok da alkol konusunda kendimden korkmaya başladım. Neredeyse her gün akşamları alkol içiyorum. Bazen eğlenmek için bile değil; sadece kafamı susturmak, düşünmemek ve uyuyabilmek için içiyorum. Akşam olduğunda içmek artık hayatımın bir parçası gibi oldu. Bunun normal olmadığını biliyorum ama tek başıma nasıl çıkacağımı da bilmiyorum.

Sanırım ben yaşadığım şeylerin hiçbirini gerçekten yaşamış ve yasını tutmuş gibi değilim. Sürekli bir şekilde kaçmışım. Üzüldüğümde içmişim, canım yandığında kendimi başka şeylerle oyalamışım. Şimdi de bütün bunlar üst üste binmiş gibi hissediyorum.

Ben artık gerçekten kendimi toparlamak istiyorum. Geçmişte yaşadıklarımı kabullenmek, alkolü hayatımdan çıkarmak, kendime yeniden güvenmek ve normal bir hayat kurmak istiyorum.

Senden gerçekten dışarıdan bir göz olarak akıl istiyorum. Sence ben nereden başlamalıyım? Yaşadığım şeylerin etkisinden nasıl çıkabilirim? Özellikle her akşam içme alışkanlığımı nasıl kırabilirim?

Bana “geçer” demekten ziyade, gerçekten ne yapmam gerektiğini dürüstçe söylersen çok sevinirim. Çünkü artık kendimi kaybetmeden önce kendime dönmek istiyorum.

Akşam eve gelince, aklımdaki tek şey alkol.. İçmek her ama her gün içiyorum. Nasıl ne yapmalıyım bilmiyorum, çıkmazdayım. Bu gün içmeyeceğim diyorum ama yine içiyorum.

Paranoyak-Maan · Answer

Hayatında bir zamanlar var olan kişiden başlayalım...
Bir zamanlar vardı ve hem kendine, hem sana çok zarar verdi.
Ancak bugün belki varla yok arası, belki hiç yok bilemiyorum.
Olan su.
Bu kişi artık olmamalı, olmaması gerekiyor.
Bu kişi yok sayilacak.
Sadece bu kişi de değil, hayatında ne kadar toksik varlık varsa ilk olarak bunların her birisinden arindigin bir sürece girmek zorundasin.

Hayatını rutin bir standarda baglamissin ve rutine binen bu standartlar da artık hayatının toksik bir parçası olmuş. Tıpkı önceki ilişkin gibi. Toksik ve sana zarar veren pek çok şey devam ediyor.

Bunlardan arınmanin en makul yolu, radikal bir karar alıp farklı bir başlangıç yapıp ısrarla bunun arkasında durmak.

O telefonu, bilgisayarı bugün açma.
Herhangi senin canını sıkan bir işi bugün ertele.
Kendine vakit ayır. Öncelikle sağlıklı beslen. Kan değerlerini ölçüsünlerr,. doktora git, sağlık çok önemli çünkü. Organlarına baksınlar neyin var neyin yok iyice bir sağlama yap bu konuda.
Mucizeler basarmana gerek yok, bugün yürüdüğün yolu değiştir, bugün alışveriş yaptığın dükkanı değiştir, bir kediyi, köpeği sev, besle, gülümse.

Gelelim alkole.
O kolay bir şey değil. Kuruyemiş tuket, kahve ic, alkol ile meşgul olduğun zamanlara farklı bir mesgale ekle. Düşünmene mahal verecek boş zamanı minimuma indirip, çünkü düşünmeye çok zaman bırakırsan zihnin yine eskilere ve bugün ki toksik alışkanlıklarına sarılmak için, bunlara sarilmani haklı çıkaracak çok tatlı yalanlar söyleyecek.
Örnek ; öyle de yaşlanıyoruz, böyle de, yarın bakarız, icicem lan bugün !

21can2121 · Answer

Yazdıklarını okuyunca bence nereden başlaman gerektiği aslında belli Bütün bunları artık tek başına taşımaya çalışmaktan vazgeçerek. Aynı döneme bir ilişkinin yıkılması evlilik hayalinin bitmesi maddi manevi tükenmişlik ve gebelik kaybı sığmış. Sen bunları atlatamamış olduğun için güçsüz değilsin anlattığın kadarıyla yasını tutmaya fırsat bulamadan ayakta kalmaya çalışmışsın.

Alkol de bir noktada eğlenmek için içtiğin bir şey olmaktan çıkıp kafanı susturmanın ve uyumanın yolu olmuş gibi. Bugün içmeyeceğim deyip yine içmen de bunu sadece irade meselesi olarak görmemen gerektiğini düşündürüyor.

Sonra yalnızca alkolü değil seni her akşam alkole götüren şeyi de ele almak gerekiyor. Çünkü şişeyi kaldırıp altında duran acıyı olduğu yerde bırakırsan insan başka bir kaçış yolu bulabiliyor. Yaşadığın ilişkinin kaybettiğin bebeğin ve yarım kalan hayat planının yasını gerçekten yaşayabileceğin bir alan sana iyi gelebilir.

Bir de bunu güvendiğin en az bir kişiden saklama. Akşamları içmemi kontrol edemiyorum ve yardım almaya çalışıyorum diyebileceğin birinin olması bile yalnız mücadele etmekten farklıdır.

Bence sende önemli bir şey hala çok canlı Bütün bunların farkındasın ve kendime dönmek istiyorum diyorsun. Oradan başlanır. Her şeyi bugün düzeltmek zorunda değilsin bugün yapacağın ilk şey gerçekten seni anlayan biriyle konuşmak bazen sadece konuşmak anlatmak ve yanında birinin olması ve sana destek çıkması emin ol çoğu psikiyatri ve psikoloğun yaptığı da tam olarak konuşmak ve güvende hissedeceği birinin yanında olmak

Ehl-i_keyif · Answer

Bunun bağımlılıkla falan alakası yok
Bu tamamen sizin elinizde

Bende içmeyi severim ama her akşam içmem.

Şişelerin arkasına saklanarak sadece kendinizi cezalandiriyorsunuz

İnsan kırıldıkca içine kapanır ve içine kapanarak sadece kendini cezalandirirsin. Her bitiş yeni bir başlangıçtir diyerek hayatına devam edeceksin

Emin ol bu farkındalığa ulaşman için onları yaşamanız gerekiyordu geçmişinizi tamamen böyle yorumlayın. Ve bitmesinde sizin için hayırlı şeyler vardır buna emin olun

Asknedencanyakar_ · Answer

Peki bunun için bağımlılık polikliniğinden destek aldın mı aslında senin içtiğim şey yaşadıklarını bastırma iç güdüsü bir tür kaçış

Tipsiz-Züğürt · Answer

Kendinin farkında olman güzel. Alkol alma. O parayla meşgul olacağın başka şeyler al. Mesela kek malzemeleri al. Kek yap komşulara dağıt. Çocuk oyuncakları al. Çocuklara dağıt. Yabboz al. Bunlar sadece örnek. Kafanı meşgul edecek şeyler al. Çay demle kahve yap. Sevmesende yap iç. Ununtma içinde bulunduğun durumdan seni ancak yine sen kurtarabilirsin

whysosreious · Answer

Bende iciyorum bunu bi gereklilik olarak gordugun icin birakamiyosun

Berat06905 · Answer

Rabbim yardımcın olsun bu bağımlılıklar insani bitirdi

trouvaillee_ · Answer

İçme

Çağatay982 · Answer

Melek?

Prens99 · Answer

Tedavi görmelisin

Her akşam alkol içiyorum, bu alışkanlığı nasıl kırıp kendimi toparlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!