Depresyondan kurtulmak istiyorum; doktora gitmeden ne yapabilirim, sicilime işlenir mi?

Bende kendim kurtuldum depresyondan hiç doktora gitmedim. Her gün güneş ışığı alıp kesinlikle doğa da zaman geçirmek ve doğa dediğim de öyle deniz falanda değil, kastettiğim açık yeşil renkte çimenler falan. Beyine yeşil renk iyi geliyor. Fiziksel harekete kendini mecbur et mesela dans et veya gece kulübüne git dans etmek için ama mutlaka hareket et ki kanın katılasıp üzgünlük hormonu yaymasin. Onun dışında Dopamin çok önemli. Ben sigara alkol gibi şeylerden Dopamin almıyordum çoğu zaman mastürbasyon yapıyordum. Beni ama bunlar dışında en çok kurtaran şey şu oldu: egomu besleyecek şeyler yapıp kendimi havalı hissetmek