Nefes egzersizleriyle gerçekten sakinleşmek ve stresi atmak mümkün mü?

Vedide0

Guru Yaş: 23

Nefes egzersizleriyle gerçekten sakinleşmek ve stresi atmak mümkün mü?

Cevapla

9 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Portakal-Çiçeğii Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 100%

1 sa
Sağlık konusunda 841 cevap paylaştı.

Bir psikolog gözünden buna cevap vereceğim nefes egzersizlerinin sakinleşme ve stresin azalmasına yardımcı olabileceğini düşünüyorum. Özellikle stresli anlarda nefese odaklanmak, kişinin bedenindeki gerginliği fark etmesini ve kendini biraz daha kontrol altında hissetmesini sağlayabilir. Yavaş ve kontrollü nefes almak, kişinin o anki yoğun düşüncelerinden kısa süreliğine uzaklaşıp kendine alan açmasına yardımcı olur. Ancak bunu stresin veya kaygının bütün nedenlerini ortadan kaldıran bir yöntem olarak görmemek gerekir. Daha çok kişinin kendini düzenlemesine ve yoğun duygularla baş etmesine destek olan bir teknik olarak düşünülebilir. Düzenli uygulandığında kişinin stresli durumlarda daha kolay sakinleşmesine katkı sağlayabilir.

1

0 Yorumla
nazikbirkaos Takip Et
Yoda Yaş: 107 , eic 100%

2 sa

Cicekler böcekler ohmmmm bardak şeklinde oturup ama

1

1 Yorumla
- Vedide0
  
  1 sa
  👍
  
  Yorumla
İkoşşş44 Takip Et
Xper 5 Yaş: 42 , eic 100%

23 dk

Evet, nefes egzersizleri stresi azaltmada son derece etkilidir. Derin ve yavaş nefesler (özellikle karın/diyagram nefesi), vücudun "savaş veya kaç" tepkisini üreten sempatik sinir sistemini baskılar. Bunun yerine sakinleşmeyi, kalp ritminin yavaşlamasını ve kan basıncının düşmesini sağlayan parasempatik sinir sistemini aktif hale getirir.

0

0 Yorumla
SierracıMmm Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

1 sa

Evet, nefes egzersizleri gerçekten sakinleştirebilir. 4 saniye nefes alıp 6 saniyede vererek birkaç dakika deneyince beden yavaşça gevşemeye başlayabilir 🧘🏻‍♀️🍃

1

0 Yorumla
eflinw05 Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 99%

1 sa

Kesinlikle evet.

O anlık duygu ve hislerinizi yönlendirebilir. Kalıcı bir çözüm olduğunu sanmam ama.

1

0 Yorumla
mazerettiryasamak Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 100%

1 sa

Sakinleşmek için herhangi bir çaba işe yarar mesele o an onu akıl edebilmekte bence

1

0 Yorumla
Tilki_ Takip Et
Guru Yaş: 30

1 sa

Değil sigarayı yakıyosun hızlı hızlı derin derin çekiyosun sakinleşiyosun

1

0 Yorumla
Acid_Qeenn Takip Et
Master Yaş: 45 , eic 89%

2 sa

Evet mümkün nefes al ver sonra boş ver...😀

1

1 Yorumla
- Vedide0
  
  2 sa
  😁😁👍
  
  Yorumla
u
_-Dream-_ Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 100%

2 sa
Sağlık konusunda 1,4b cevap paylaştı.

Düzenli nefes sakinleştirir

1

1 Yorumla
- Vedide0
  
  1 sa
  🌸👍
  
  Yorumla
aerolite Takip Et
Master Yaş: 57 , eic 32%

2 sa
Sağlık konusunda 2,8b cevap paylaştı.

Kısmen mümkün..

1

3 Yorumla
- Vedide0
  
  2 sa
  Tüh ya
  
  Yorumla
- aerolite
  
  2 sa
  Ama bu iyi bir şey. Mucizeler, masallarda olur.
  
  Yorumla
- Vedide0
  
  2 sa
  Oda doğru haklısın
  
  Yorumla
eraslan3838 Takip Et
Xper 1 Yaş: 40

1 sa

Bazen evet ama bazen yürümekte iyi oluyor müzik dinlerek

1

0 Yorumla
AtsızKovboy93 Takip Et
Xper 3 Yaş: 33

1 sa

Hayko nun boynuz Track şarkısı geldi aklıma :) olmuyor öyle bir şey

1

0 Yorumla
darkwitch7 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 97%

1 sa

Bende işe yaramıyor, ben müzikle sakinleşiyorum.

1

0 Yorumla
_ALCHERA_ Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 99%

1 sa

Etkisi olduğu kesin ama çoğu kafada bitiyor.

1

0 Yorumla
seymaysam Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

1 sa

Beni daha çok geriyor sinirliyken sösödögs

1

0 Yorumla
ball223 Takip Et
Bilge Yaş: 22 , eic 100%

1 sa

Tamamen atılmaz ama yinede etkisi var tabii ki

1

0 Yorumla
ÇAPKINMEMUR Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

2 sa

Sanmıyorum en güzel stres atma yöntemi sxtir

1

0 Yorumla
gizliyimmn Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

2 sa

Bı nebze olsun rahatlık sağlıyor

1

0 Yorumla
m
MarllboroRed Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

2 sa
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Mümkün

1

1 Yorumla
- Vedide0
  
  2 sa
  👍👍
  
  Yorumla
Kraliçeeee7777 Takip Et
Xper 4 Yaş: 41

1 sa

Tabi ki sakinleştiriyo insanı

2

0 Yorumla
oben8801 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

1 sa

uzun suredir uyguluyorum ve mumkun

1

0 Yorumla
ezberledimgitmeyi Takip Et
Xper 1 Yaş: 28

1 sa

Ben nedense beceremiyorum

1

0 Yorumla
u
вshєldσn Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

1 sa
Sağlık konusunda 1,4b cevap paylaştı.

Evet mümkün

1

0 Yorumla
Despacitomu Takip Et
Xper 1 Yaş: 19

2 sa

Stresliysem nefes aldıkça streslenirim

1

0 Yorumla
Emrhttr Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 99%

2 sa
Sağlık konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Mümkün

1

0 Yorumla
ƊØLƲNÂƳ Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 100%

2 sa

Mümkün olabilir..

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 sa

Meditasyon ve müzikler biraz sigara

1

0 Yorumla
alp3335 Takip Et
Xper 1 Yaş: 23

31 dk

nasıl bi nefes alıp vermekten bahsediyoruz scsvs

0

0 Yorumla
adınıferihakoydumm Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

1 sa

Sanmıyorum

1

0 Yorumla