5 ayda kaç kilo verebilirim? Ve nasıl?

+10 kilo verebilirsin ancak zayıfladıkça kilo vermek zorlaşır yani değişebilir ama 5 rahat verirsin, öncelikle hazır gıdaların hepsinden uzak dur peynir ekmek yemek hazır gıdadan iyidir, normal 2 öğün yemeyini ye yeter arada yemeklere saldırma belki bir elma vs yiyebilirsin tabağına her zamanki yemeyini al sonra yarısını geri koy yoksa az daha koysam ne olur diye düşünüyor insan, yatmadan yaklaşık 3-4 saat önce yemeyi bırak mümkünse çok geç yatma 12 iyi ve mümkünse çok geç kalkma gün doğumu-8 arası iyidir, uyanınca kahvaltını çok erteleme, spor işine gelirsek öncelikle enerjik iki kat yürü asansöre binme onun gibi, ancak günde en az 30 dk yürümeni öneririm onun dılında yapabilirsen her iki günde bir mekik çekmen çok yardımcı olacaktır mekikleri set set çek her setin arasına da 30-60sn ara ver mesela 30 çektin 30sn dinlen 30 daha çek böyle 4-7 arasında sana uygun olacak kadar yap

Kısa özet yaparsak:
Sağlıklı ye
Az ye
Hareket et :)

Bu işi gerçekten ve sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorsan diyetisyene gitmelisin. Yok ben uğraşamam onlarla diyorsan öğünlerini sık ve azar azar tutmaya çalış. Sıvı tüketimini arttır ve elinden geldiğince yağlı, tatlı şeylerden uzak dur. Bak yazımı sakın yanlış anlama azalt diyorum tamamen kes demiyorum. Genelde 3 öğün kültürü var ülkemizde sen bunu 5-6 ya çıkar ve azar azar ye. Tatlı ve şeker isteğin artarsa meyvelerden faydalanmaya bak kısacası her şeyden azar azar ye ve belirli bir düzende ye. Ayrıca saçma diyetler yapma sadece bir besin üstünden yapılan diyetler vs sağlıklı değil ( sadece patates ya da muz yemek gibi)