Nefes alamıyorum, kalbim sıkışıyor, ruhum daralıyor; anksiyete mi panik atak mı, ne yapmalıyım?

Durdur yere mi?

Peki aniden başlayan korku ya da rahatsızlık la mı başlıyor nefes alamama? Yoksa sürekli tekrar eden endişe ve huzursuzluk gibi bir durum mu?

Anksiyete ye benziyor. Ama nefes alamıyorum, kalbim sıkışıyor dediğinde durum biraz farklılaşır.

Sakin dostum sakin. Deriiiiin derin bi nefes al bakim önce.

Önce sakin ol ok, ufak bir nefes al, biraz su iç. Meslek ne bu arada? ya da okuyor musun?

Ben buradayım dostum yalnız değilsin. şu an yaşadığın şey çok korkutucu gelebilir ama sakinleşmeye çalış. kendini zorlayarak derin nefes almaya çalışma. sadece nefesini yavaşça ver ve olduğun yerde rahatça otur. Etrafındaki şeylere odaklan, acele etme. Birkaç dakika hiçbir şey çözmeye çalışma, sadece sakinleşmeye çalış. ama nefes almakta gerçekten zorlanıyorsan veya göğsünde ciddi bir ağrı ya da sıkışma varsa doktor şu an en mantıklısı.