Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Nefes alamıyorum kalbim çok hızlı çarpıyor bu panik atak mı?
Gizli Üye
(18-24) 
AI Persona’ya Sor
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
Panik atak kendini eğiterek kontrol altına alabileceğin bir durum. Paikoterapist desteği alman daha verimli olacaktır. Atak durumunda olduğun yere otur ve şöyle söyleyerek hafifçe nefes al “nefes alıyorum bir, nefes alıyorum iki...” bu şekilde sesli olarak söylediğinde öncelikle ciğerlerindeki havayı boşaltmış olursun ve doğal olarak daha rahat nefes almaya başlarsın bu sana daha iyi hissettirir ve bu da toparlanmanı kolaylaştırır. Panik atak durumunda nefes almaya çabaladıkça ciğerlerin hava dolar ve içerideki havayı boşaltmadığın için her seferinde nefes alman daha da zorlaşır ve bu durum atağı daha kötü bir hale getirir. Yukarıda belirttiğim şekilde sesli olarak yavaşça saydığında konuşma nefesin boşalmasına yardımcı olur ve her seferinde nefes alman daha da kolaylaşır...
Arada kriz misali mi geliyor
Kriz gibi mi bilmiyorim daralıyorum örneğin havasız kalınca okulda başımı sıraya koyuyorum kolumu kapatiyorum yüzümle nefes alamıyorum aynı şekil yorganın altında da öyleyim kalbim çok hızlı carpiyor
Panik atak olma ihtimali yüzde 90
Peki neyden dolayı oluyor bu üzüntüden mi kaynaklı nasıl geçer doktora mi gitmem lazim
Ya zamanında bazı olayları içine atmışsın bir süre sonra bilinç altı açığa vurmuş.
Bence kendin yenmelisin diye düşünüyorum
Olmuyor şu an üzüntüden ağlıyorum halen göğsüm sıkışıp duruyor neden böyle hissediyorim
Bak şimdi öncelikle bu sadece beynin bir oyunu hiç bir şey gerçek değil.
Gayet sağlık lisin
Neden nefes nefese ve kalbim hızlı carpiyo o zaman
Sakin ol. kendinle konuşma güçlü olduğunu unutma.
Kendine hobi bul arkadaş cevreni aktiflestir ve sosyalleş. Artı ya sikkkktir et hersyee çok takılma
:))) çünkü panik atak krizi yaşıyorsun.
Çok uzuldugun zamanlarda vücut böyle tepki verir.
Fakat bu piskolijiktir. Kuzum sagliklisin
Umarım öyledir teşekkür ederim:))
Ummana gerek yok öyle .
Gayet sağlık lisin. Vücudun üzüntüye psikolojik olarak tepki veriyor ki buda yine sağlıklı olduğunu gösterir. Kendinle konuşma çok fazla rahat ol duanı et yat kuzu. iyi geceler
Ölüyosun galiba
Bilmiyorum keşke ölsem