Spora yeni başladım, her yerim ağrıyor ve sürekli uykum var, bu normal mi?

Gizli Üye

(36-45)

Spor salonuna yazıldım her yerim ağrıyor 3 set 12 tekrar şeklinde 3 defa yaptık en düşük ağırlıkta bile pert oldum kafam ağrıyor sürekli uyku halim var sporda 2. günüm kollarımın içinde sanki ayılar tepiniyor.

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

SUPLEXPOWER Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 100%

9 gü

Protein , karbonhidrat ve yağ makrolarını aman iştahım yok diyerek geçiştirme alman gerektiği kadarını vücuda vermelisin. Tabi birde omega 3 , d3k2 , magnezyum takviyelerini günlük kullan bunlar toparlanma ve daha güçlü kas inşaa etmek için önemli yoksa gelişmek yerine geriye gidersin çektiğin ağrı sızıda cabası olur.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

magnacarta1215 Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 100%

9 gü

Merhaba, evet fitnessa başladıginda ilk dönemlerde ağrı olması çok normal, kaslar da yorulduğu için yorgunluk ve uyku hisside oldukça doğal. Ancak protein ve kas kaybına karşı dikkatli olmalısın, beslenmeni de ayarlamalisin

0

13 Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Cok zor ya
  
  Yorumla
- magnacarta1215
  
  9 gü
  Biraz zor gelebilir ilk başlarda, ancak alışınca keyf almaya başlıyorsun, özellikle fiziğinde etkisini gördükçe
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  2 ay yapcam öylede kiloluda degilim 76 kiloyum
  
  Yorumla
- magnacarta1215
  
  9 gü
  Mesele kilo değil, ki kilodan kurtulmak için ağırlık çalışmak tek başına yeterli olmaz, kardiyo da yapmak gerekir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  İkisini beraber yapiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Pert oldum iste
  
  Yorumla
- magnacarta1215
  
  9 gü
  Alışırsin zamanla inan, pes etme yeter ilk başlarda
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  40 dakika kardiyo yapiyom sonra agirlik
  
  Yorumla
- magnacarta1215
  
  9 gü
  Bu zamanla değişebilir, yani önce ağırlık sonra kardiyo
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Kardiyo kolay da agirlik zormus
  
  Yorumla
- magnacarta1215
  
  9 gü
  Ona da alışırsın zamanla
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  1 saat yürüsem kosu bandında sıkıntı olurmuki
  
  Yorumla
- magnacarta1215
  
  9 gü
  Belli bir süre sonra tempoyu da yamaç yüksekliğini de arttirmak daha iyi olur, süreden ziyade
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Cerenselım Takip Et
Xper 7 Yaş: 18 , eic 100%

9 gü

3 set 12 tekrar yanlış bu arada bilgin olsun 3 set max tekrar yapmalısın başta

1

7 Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Niye
  
  Yorumla
- Cerenselım
  
  9 gü
  Gelişim olmaz çünkü gidip gelirsin sadece
  
  Yorumla
- Cerenselım
  
  9 gü
  Hiç görmedin mi sosyal medyada yanlış olduğu hep söylenir
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Ne alaka
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Spor hocasi öyle dedi
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Zaten 3 farklı aletle yaptim bunu 108 defa
  
  Yorumla
- Cerenselım
  
  9 gü
  Spor hocaları öyle der ama yanlış arat ttye 3 set 12 tekrar bak nasıl videolar çıkıyor
  
  Yorumla
psicoach Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 48%

9 gü
Sağlık konusunda 612 cevap paylaştı.

Spora başlamadan önce bence bi kan testi verin eksik vitaminlere baktirin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Uykum var ne biçim 8 9 saat uyuduğum halde
  
  Yorumla
- psicoach
  
  9 gü
  Ben de o yüzden dedim zaten belki vitamin depolariniz boştur
  
  Yorumla
Byteknisyen Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

9 gü
Sağlık konusunda 552 cevap paylaştı.

alışık olmadığından 2-3 hafta sonra hiç birşeyin kalmaz

0

0 Yorumla
cakir2607 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

9 gü
Sağlık konusunda 723 cevap paylaştı.

İlk başlarda normal zamanla alışırsın

0

9 Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Cok uykum var ölü. gibiyim
  
  Yorumla
- cakir2607
  
  9 gü
  Duş al kendine gelirsin. Sonuçta vücudun alışkın değil
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Pişman oldum yazildigima ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Cok zor bir şeymiş bu
  
  Yorumla
- cakir2607
  
  9 gü
  Pişman olma neden yazıldın amacın neydi
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Gobegi eritmek
  
  Yorumla
- cakir2607
  
  9 gü
  Başarıya ulaşmadan hemen pişman olursan kaybedersin. Zorda olsa devam et
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Kardiyo güzelde agirlik zor
  
  Yorumla
- cakir2607
  
  9 gü
  Göbeğin çok mu?
  
  Yorumla
Remremrem321 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 100%

9 gü

Boz ayı mı

0

2 Yorumla
- Soran
  
  9 gü
  Bal ayısı
  
  Yorumla
- Remremrem321
  
  9 gü
  Antenleri oluyor onların
  
  Yorumla
Kayacem3501 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

9 gü
Sağlık konusunda 436 cevap paylaştı.

Evet

0

0 Yorumla
ismimisöylemesem_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

9 gü

Normal

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

9 gü

Normal, zamanla alısırsın, Ankara dan mısın

0

0 Yorumla
pembenin49tonu Takip Et
Xper 5 Yaş: 106

9 gü

Normal elbette

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Spora yeni başladım, her yerim ağrıyor ve sürekli uykum var, bu normal mi?

Spora yeni başladım, her yerim ağrıyor ve sürekli uykum var, bu normal mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!