Skolyozu olan var mı varsa skolyozun düzelmesi için yaptığı egzersiz listesi var mı?

21 yaşında olmanız tek başına skolyozun ilerleyeceği ya da duracağı anlamına gelmez. Burada önemli olan eğriliğin derecesi, omurganızın yapısı ve büyüme gelişiminizin tamamlanıp tamamlanmadığıdır.

En sık yapılan hatalardan biri de internetten bulunan egzersizleri uygulamaktır. Maalesef skolyozda herkese uygun tek bir egzersiz listesi yoktur. Çünkü her eğrilik farklıdır ve bir kişiye fayda sağlayan egzersiz, başka bir kişi için uygun olmayabilir.

Bu nedenle öncelikle detaylı bir değerlendirme yapılması gerekir. Eğriliğinizin yönü, derecesi ve omurganızın hareket kapasitesi incelendikten sonra size özel bir egzersiz programı oluşturulmalıdır. Düzenli uygulanan kişiye özel egzersizler, doğru duruş alışkanlıkları ve düzenli takip sayesinde birçok kişide eğriliğin kontrol altında tutulmasına ve şikâyetlerin azalmasına yardımcı olabiliyor.

Bu yüzden tavsiyem, internetten hazır egzersiz listeleri aramak yerine önce doğru bir değerlendirme yaptırmanız ve size özel planlanan egzersizleri düzenli olarak uygulamanızdır. Bu yaklaşım hem daha güvenli hem de çok daha etkili olacaktır.