Erken uyuma alışkanlığını nasıl kazanabilirim?

Zevkten biraz kısmak lazım. Gece, kendine ayırdığın o ekstra birkaç saatle çoğu zaman bir ödül gibi gelir. Hayata yetişmeye çalışmaktan kaynaklanan bir yanılsama belki bu, ama tamamen de haksız sayılmaz; neticede robot değiliz. Geceye sarkan işleri erkene çekmenin kendi uyku düzenimde çok faydasını gördüm; bu sayede saat on bir buçuk gibi uyumuş oluyorum. Tabii bu illet herkeste farklı işliyor; herkes benim gibi beş dakikada uykuya dalabilse ohoo! Neyse; değişim, hoşnutsuzluk duyan zihinde başlar, deyip bitireyim en iyisi

Uyku saatini planlayıp seni beynini uyarıcak her şeyden kendini uzaklaştırman gerekiyor o saatte. Atıyorum 23.00 da uyicam diyorsan on dakika önce telefonunu elindeki işini gücünü her şeyini bırakıp yatağına yatıp gözünü kapatman lazım. Telefonun sessizde olsun ve senden uzak olsun bişey dinliyorsan bile uzaktan dinle. Ya da yarım saat bir saat önceden kitap okumaya başla sonra uyku bastırır düşer kafan zaten. Kasların toparlanması gelişimi için beslenme kadar uyku da önemli.

Sabah 4 5 e kadar ne yapıyorsun ki?

Uyku ilaci al ya da az vodka 🥃