Erken uyuyabilme yöntemleri var mı?

Sana tek soyleyecegim sey elektronige ara ver bide mesafe saklayin aranizda oglum bazen ekranin icine giriyorsunuz. Neyse. Bide kosu felan yap vucudunu yor elektroniktende baya arani ac cok fazla bos bos takilma. Lazim oldugunda kullan ve en iyisi iq seviyen artar dusmez. Evet boylece 1-2 haftaya normal uyumaya baslaya bilirisj ve en onemlisi uykun gelmiyorsa bile gozlerini kapat 2-3 saate uyursun ben oyle yapiyordum ama kafami kaldirip oylesine telefondan youtube izlemek istedim ayvagi yeidm fena uykum kacti.

Gün içinde kendini yorarsan akşam 10da yatar uyursun mesela Fitnessa gidebilirsin

Dayanabildiğin kadar dayan elbet uykuya yenik düşmeye başlıcaksın. Akşama kadar yine dayan bi şekilde akşam git yat

Knkcım doğal yol var kiraz ya da vişne olsa içindeki çekirdeğini kir içindeki hem doğal antibiyotik hemde uyku hapı gibi 3 4 tane ye uykunu getirir

odak meselesi ya birakicaksin teli kenara gozlerini kapatip hayallerine hedeflerine yarin ki planlarina odaklanicaksin. zaten uyuyup daliyosun sonra

Ramazandan alışkanlık erken yatıp sabahın 4.30'unda kalkıyorum 😐 bir türlü düzeltemedim şunu.

Sevmediğin bir diziyi aç izlemeye çalış dnckskkcksxkdk

Astral seyahat ile ilgilenebilirsin. Uyku kontrolu ya da ismi farklı olabilir bir metodları var.

Film izle

Telefonla oyna

Yani Gözlerini yor uyursun.

Benim bi standartı var yay saati 23:00 kalk saati 07:00 sabittir

Düzelmesi 15 gün sürüyor, birde sahur vakti uyanıp acıkmak var😁