Tükenmişlik sendromu yaşıyorum, psikolojik olarak bunu en sağlıklı nasıl atlatabilirim?

evvelâ seni bîzâr eden ne kadar meşgûliyet ve bâr var ise hepsini asgarîye indirip nefsine dinlenmek için mühlet vermelisin zira rûhun şifâsı inzivâ ve sükûnettedir her dâim başkalarının taleplerine evet demekten vazgeçip kelâmına hayır sözünü dâhil etmeli ve rûhunun hudutlarını muhkem kılmalısın gün nihâyete ererken zihnini bulandıran teknolojik âletlerden ve fuzûlî haberlerden uzak durup fıtratla hemhâl olmalı toprakla ve ağaçla ünsiyet kurmalısın uykunu ve gıdânı tanzim ederek beden mülkünü sâhibine yakışır şekilde emniyete almalı sâdece sana inşirâh veren dostlarla hasbıhâl eylemelisin eğer bu tedbîrler derman olmaz ise rûhunun yükünü bir tabîb-i hâzık ile yani bu işin ehli bir rûh hekimi ile paylaşmaktan hicâb etmemelisin şimdi söyle bana bu saydığım tedbîrlerden hangisini hayatına tatbik etmek sana daha kolay ve latîf gelir