Kilom, boyum bu 50 kg kaç ayda nasıl düşerim, ne yapmalıyım
2 ay
Kilom, boyum bu 50 kg kaç ayda nasıl düşerim, ne yapmalıyım
Bebeğim bu işin sırrı kalori açığı. İster yemeklerden kısarak, ister hareketini çoğaltarak bunu sağlayabilirsin. Yemeklerden kısmanı önermem. Kalori açığı yaparken bazal metabolizma hızının altına kesinlikle düşme. Direnç egzersizleri yapıp yeterli protein alırsan kas kaybetmeden kilo verirsin. Sağlıklı bir şekilde devam ettiğinde ortalama 1 ayda 4-5 kg ideal.
Cevap
3Cevap
Yemeğe dikkat et dengeli beslen yemek saaatlerin düzgün tut lokmalarını küçült bol bol su iç
Kaç ayda verilir acaba
Senin vücuduna bağlı bisey bilmediğim için kesin bisey diyemem
4 ayda verirsin yardımcı olurum
Boy ve kilo iyi. Kilo verme, vücudu şekillendir,
3 ay
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?