Bir turlu uyuyamiyorum, bedenim yorgun ama uyku yok, hemen uyumak icin ne yapmaliyim?

selmacppi

Xper 4 Yaş: 20

Ne yaparsam yapayım uyuyamıyorum ama acil uyumam lazım, beden yorgun ama uyuyamıyorum ne yapmalıyım?

Cevapla

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(36-45)

2 ay

Bu genelde “beden yorgun ama beyin açık” durumudur, çoğu zaman stres ve ekran/uyaran fazlalığıyla olur.
Hemen uyumak için en işe yarayan şey: ışığı kapat, telefonu bırak ve nefesi yavaşlat. 4 saniye al–6-8 saniye ver gibi ritimle 5-10 dakika nefese odaklan. Uyuyamazsan yatakta debelenme, 10-15 dakika kalkıp loş ışıkta sakin bir şey yapıp tekrar dene.
Kafein aldıysan ya da zihnin çok doluysa uyku biraz direnebilir; o yüzden “zorla uyumaya çalışma” genelde ters etki yapar.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

evilfoxie Takip Et
Xper 1 Yaş: 21

2 ay

uyumadan once ekrani full kes en azindan bi yarim saat once kesmen tavsiyemdir. uyku jelibonlari var iclerinde passiflora bulundururlar genelde, onlardan deneyebilirsin. bir de nefes egzersizleri ve stres azaltici aktiviteler tavsiye ederim. bazen vucut yorulsa bile beyin dusunmeyi birakmadigi icin uyku full gidiyor maalesef. ekran kesinlikle bakma ve alabiliyosan uyku oncesi sicak bi dus al.

0

1 Yorumla
- selmacppi
  
  2 ay
  Çokkkk teşekkür ederimm yanitin için deneyeceğim ve ben uyku ilaclari içtiğim halde bana yaramıyor aksine uykum olmuyor
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MuhendisMir Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

2 ay

Kan değerlerinize baktırın muhtemelen d ve b vitamin eksiğiniz var

0

2 Yorumla
- selmacppi
  
  2 ay
  B vitaminim eksik ama ne alakası varki
  
  Yorumla
- MuhendisMir
  
  2 ay
  Çok alakası var benimde öyle alınca düzeliyor
  
  Yorumla
Zevkli_dokunuşlar Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

2 ay

Gün içinde yorulman lazım ve erken kalkmalısın yoksa uykun gelmez

0

0 Yorumla
55Muatafaa55 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

2 ay

Kafana taktiğin bişey mi var onu mu dusunuyorsun

0

0 Yorumla
Arifde38 Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 52%

2 ay

Yorgunluktan uyuyamıyorsun galiba arada öyle şeyde olur

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

2 ay

Ruhumuz daralıyor

0

0 Yorumla
gacar4886 Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 33%

2 ay
Sağlık konusunda 808 cevap paylaştı.

Asmr?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

2 ay

Neden böyle oldu...

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Bir turlu uyuyamiyorum, bedenim yorgun ama uyku yok, hemen uyumak icin ne yapmaliyim?

Bir turlu uyuyamiyorum, bedenim yorgun ama uyku yok, hemen uyumak icin ne yapmaliyim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!