Birden basenlerim genişledi ne yapacağım şimdi ben. ?

Squati agirliksiz yapsan buyutmez kwsinliklw beslenmen iyi isin daha basit zaten sanim oyle kilolu biri. Degilsin sadece basende var diosun o da genwtik olabilir bence sen yeterince spor yapmiyorsun onu anlladim yani 1-yürüme ko$ 2-ip atla 3-squat yap bacaklarini esnet one dogru git gel bacak hareketleeri var netten bak uygula gidicektir emin ol

Ya$in kac? Ve kilo almissanda kas olarak almissindir eger iyi beslemissen bak fitnness yapan biri vardir 63 kilodur digeri fitnness yapmayan biri ise 58 kilodur ama fitness yapan kisi daha ince fit gosterir bacaklari, kilo almanin sebebi yedigin gidalarla alakali ve yemek duzenin kacta yiyorsun en son ne yiyorsun kacta uyuyorsun

Bu sekilde olmaz yani spor icin ayri bir zaman gerekli yani ona odaklanmalisin bacak idmanina odaklanmalisin hfta sonunu spora veer belli planin hedefin progeamin olmali bende uni spor akedemisi okuyorum yardim etmeye calisirim size

Tamam da 40 kilo olma yuruyecek dermanin olmaz 48 ol goruntu olarak fit ol ince ol yani yag oranini dusur dedigim gbi planli bir calisma yapmalisin bak bir ara gobegim cikti dedin demek ki yediklerine dikkat etmiyorsun , simdi bir plan program yapalim sana fkt mesajdan ulas bna ayrintili sekilde konusalim

1 yıl geçmiş ne oldu eridimi squat yapman yanlış ordaki kaslar pump yapiyo ve büyüyor bunun üzerine birde yağlar sular orda birikince gerçekten kocaman bir bacak oluyo çalışma yürü hareket et

sacmalama bak brnim sevgilim gerci ayrdildik ama :/ 172 boyu vardi 65 kiloydu benle ayni kilodaydi dusun cok hos gorunuyordu haninkizdada biraz popo basen olucak elbiseyi tasiyacak ne o oyle kuru kemik gbi :)

sen bana bak gor profil fotoma bak bacaklarm nasil inca bemde kilo almaya ugrasiyom :)

tiyatrocuyum ben futbol oynuyorum amator kumede o yuzden yaglanma olmaz smdi diyetisyene gidiyorum bir kilo alsam mankenlige alicaklar gttim ben bidr cok zoruma gitti dedikleri yuzun cok guzelde zayifin tekisin dedi kilo al gel podyuna cikarsin falan dediler sirf o laf icin yemek yiyorum cok zoruma gitti umarm sende hayal etttgn gbi olursun zayflyip mutlu olcaksan zayıflarsn ins saglikki bir sekilde :)

30 ol