Uyku problemini nasıl çözebiliriz?

çarkıfelek çiçeği yani passiflora bitkisini tercih edebilirsin bu bitki beyindeki gaba seviyelerini artırarak zihinsel gürültüyü susturur egzersiz olarakta akşam saatlerinde yapılan progresif kas gevşetme teknikleri spor salonuna gitmekten çok daha verimlidir vücudundaki kasları ayak parmaklarından başlayarak sırayla beş saniye sıkıp sonra tamamen serbest bırakmak sinir sistemine güvendeyiz mesajı gönderir yatak odandaki mavi ışık kaynaklarını yani telefon ve televizyonu uykudan bir saat önce hayatından çıkarman beynin uyku evresine geçişini hızlandırır son olarak askerlerin kullandığı iki dakika yöntemi gibi nefes egzersizlerine odaklanabilirsin 4 saniye nefes alıp 7 saniye tutup 8 saniyede yavaşça vermek rahatlatır seni uykuya daha adepte olursun

Vallahi dün iş yerinde bir kız kendine birşeyler hazırlıyor du bune dedim özel kür karışımlar doğal organik dedi sende ister misin dedi olur dedim hazırlayıp getirdi bana mayıştım hemen sakinleştim uyukladım eve gittiğimde uyumuşum direk hala uykum var

Askeriye gibi yap. Sabah 5 te uyan direkt duş ve peşine spora git. Hava soğuk dahi olsa sonra akşam 9 a kadar eve girme bunu 3 gün devam ettir otomatik düzelir