Uyuyamama problemi?

arkadaşlar sürekli bi döngü icindeyim bi gün uyumuyorum düzeltmek icin bir süre düzenli bi sekilde devam ediyorum sonra tekrar bozuluyor uykum bi türlü gelmiyor beynim sürekli düşünce halinde uyumak istiyorum ama uyuyamıyorum tavsiyeniz var mı yardımcı olursanız sevinirim.