Sigarayı bırakamıyorum bir turlu birakanlar nasil bıraktı?

Sigarayı bırakmak zihinsel olarak zor olsa da yeterli öz kontrol ile gayet basit. İlk adım sigarayı canın istediğinde değil 1 saatte bir içmeye başlaman, böyle 2 gün devam ettikten sonra 1.5 saatte bire düşürmen gerekiyor, bir 2 gün daha geçtikten sonra elektronik sigara alıyorsun, sonrasında atıyorum bir sigarayı 14 fırt çekerek bitiriyorsan her 2 saatte bir elektronik sigarandan 14 fırt alacaksın, 1 hafta böyle devam ettikten sonra yavaş yavaş 2 saatte bir aldığın fırt miktarını azaltarak sigarayı bırakabilirsin. Tabii burada önemli olan nokta bu adımları uygularken sigarayı düşünmemen, tamamen gerçek hayatta neye odaklıysan ona zaman harcaman gerekiyor, bu sayede oyun oynarken e-spor oyuncularının tamamen dalıp ortamdan kopması gibi bir ruh haline gireceksin, ve emin ol aklına sadece yemek ve su gelmeye başlayacak, ek olarak spora da ağırlık verirsen yemeklerin-tatlıların daha lezzetli gelmeye başlamasından dolayı bu bağımlılık mutfak tarafına doğru kayacaktır. Tüm bunlardan sonra da zorlanıyorsan verebileceğim nihai öneri her içtiğinde mideni bulandırman, düşünce yoluyla da olur fiziksel olarak öğürsen de, çünkü içerken ne kadar zorlanırsan vücut o kadar fazla bu meretten kopmak isteyecektir.