🚭 sigaradan kurtulamıyorum?

Bi anda kesince yoksunluk duygusundan yatak döşek oluyorum

O zaman dediğimi yap ilerici derecede bağımlılık olduğu için önce iki saatte bir üç tane içicem diye sınır yok sonra gittikçe zamanı arttır birde genelde sigara çay ve kahve ile gidiyor onları da azaltırsan tetiklenmeyi yavaşlatırsın o iki saatte de aklını olayacak şeylere gönül

Gömül*

Ama önce bir paketle sınırla bir bile cokken iki çok çok

Sınır koyamıyorum nefes aldıkça icmek istiyorum bazen çok aciz olduğumu hissediyorum

O zaman komple bırakıcaksın. Paket almayacaksın yerine bir şey koyacaksın. Başta çok zor olacak vücudun direnç gösterecek ama sigara bağımlılığını bilirim. İnsana iş yaptırmıyor

Ay evet ya aklım fikrim sigarada

Bence ilk iki günü atlatırsan devamı gelir denemeye değer. İlk iki gün arkadaşlarınla buluş sabahtan akşama kadar iyicene yorul. Sigara aklına bile gelmez çok. Sonraki günler kitap oku, yürüyüşe çık. Yanında nakit taşıma