Neyim var? neyim var?

Evet ama arada oluyor sık sık değil sinir krizi geçirdim ilk defa

Bir şey yaşadınız mı yakın zamanda

Evet sinir krizi geçirdim işte en son

Üzüntülü bir olay veya sınav süreci daha kötüsü

Benimle uğraşan biri vardı sürekli saf slk diyordu en son patladım bağırdım çağırdım ağladım ona karşı kendimi savundum hesap sordum

Anladım büyük ihtimalle bu durum etkilemiş olabilir, veya bu tarz durumla birçok kez karşılamış olabilirsiniz ve beyin onun baş etmeye çalışmış sinir krizi geçerçekleşmiş (tanı koymuyorum kesinlikle sadece tahminde bulunuyorum bilgine) . Şunu yapman lazım kendi iç dünyanda nasılsın , nasıl karşılıyorsun

Kendi iç dünyamda nasılım derken anlamadım içine kapanık biriyim normalde kimseyle konuşmayan

İşte kapanık biri olman , içinde biriktirdiğin duygularının şu an gün yüzüne çıkmasını yaşıyor olabilirsin ki büyük ihtimalle budan kaynaklanıyor. . İstersen nefes egzersizleri deneyebilirsin.
4 7 8 Nefes Tekniği Nedir?

4 7 8 nefes tekniği, stresi azaltmak ve uykuya dalmayı kolaylaştırmak için sıklıkla kullanılan bir yöntemdir. Bu teknik, 4 saniye burundan nefes almayı, 7 saniye nefesi tutmayı ve 8 saniye ağızdan vermeyi içerir. Bu döngüyü birkaç kez tekrarlayarak, vücudunuzun rahatlamasını sağlarsınız. 4-4-8 gibi farklı varyasyonları olan bu nefes tekniği, kaygı ve panik atak anlarında etkili bir rahatlama sağlar.

Teşekkür ederim

Başka bir öneriniz var mı

Rica ederim, tahmince yaşın genç lütfen kendi sağlığı düşün, ailenden destek alabilirsin bu konuda, bir psikolojik destek alabilirsin , olağan bir şey. Ama en büyük önerim bir ablan olarak söylüyorum lütfen kendini sevmeyi öğren ve başkasını takma , hayat çok kısa bu denli konuları kafaya takıp yaşamaya değmez. Dini inancını bilmediğim için ilk o öneride bulunmadım ama inanıyorsam bence namaz kılmak çok güzel emin ol o dualarını duyan yüce Rabbim olduğunu bilmek iyi gelecektir, bir nevi enerji göndermek , meditasyon ile paralel düşünebilirsin. Bir diğer önerim bu tarz platformlardaki erkeklerin gel konuşalımlarına inanma lütfen (erkekler kızmasın ama malum devir kötü)

Daha iyi misin?

Evet çok şükür rahatlama geldi

Çok şükür, geçmiş olsun🙏🏻

Ama baş ağrım sanki sinüzit kaynaklı gibi olabilir mi

Olabilir, eğer sürekli bu tarz şikayetlerin varsa bir hekime görün derim , en azından neyin olduğunu bilirsen ona göre hareket edersin. Uykusuzluk durumunda da, üzüntü (çok ağla) durumda olabilir bu tarz şikayet. Soğuk kompres uygulayabilirsin başına ama çok değil. Yüzünü soğuk suyla yıkabilirsin