Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Örneğin yarın iş var sevmediğin kişilerle karşılaşacaksın veya yarın ameliyat olacaksın v. b. akşamdan uyuyamıyorsun kafana takılıyor, aşırı tedirgin oluyorsun kalbinde ağırlık hissediyorsun. Bu panik atak mı oluyor ve çözümü nedir sizce?
Bu yaşadığım panik atak mı?
Gizli Üye
(30-35) 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
1Cevap
Panik atak olayını sana anlatayım, ben bir kaç kez yaşadım.
Nefesini ciğerlerine %100 çekemiyorsun, akciğerlerin sönmüş gibi hissediyorsun. Nefes alamama gibi problem yaşıyorsun.
Sonra 20- tane daha nefes alacam 21nciyi alamayacam zannediyorsun.
Bu sefer ölüm korkusu başlıyor, dünya boş geliyor.
Birazdan ölüp gideceksin millet boşuna yaşıyormuş gibi bir his yaşıyorsun.
Ben bunu bir kaç kez yaşadım. Hiç hoş değil. Sonra nasıl başa çıkabildiğimi buldum, bu an geldiğini hissettiğim an dikkatimi başka yöne veriyorum.
her şey olacağına varır takmamak lazım dime
Senin yaptığın şey Heyecan denir. Ben de yarın yola çıkacaksam Alarmı kursam da erkenden uyanıyorum
Panik atak, ani başlayan ve genellikle 10–20 dakika içinde en yüksek seviyeye çıkan, çok yoğun korku veya sıkıntı hissi ile olur.
Belirtiler genellikle şunlardır
Kalp çarpıntısı, göğüs sıkışması
Nefes darlığı, boğulma hissi
Terleme, titreme
Baş dönmesi, bayılacak gibi olma
“Öleceğim” ya da “kontrolü kaybedeceğim” korkusu
Bu ataklar genelde ani gelir ve belirli bir olaydan önce günlerce sürmez.
Senin anlattığın duruma gelirsek
> “Yarın iş var, sevmediğim kişilerle karşılaşacağım… akşamdan uyuyamıyorum, tedirginim, kalbimde ağırlık var.”
Bu durum daha çok beklenti anksiyetesi veya genel kaygı halidir.
Yani bir olay daha olmadan önce onunla ilgili sürekli düşünme, endişelenme, vücutta gerginlik ve uykusuzluk şeklinde olur.
Bu panik atak değil, ama uzun sürerse anksiyete bozukluğu olarak ele alınabilir.
anksiyeteye ne iyi gelir tavsiyelerin nedir
Derin nefes egzersizi yap: 4 saniye nefes al → 4 saniye tut → 6 saniye ver. Bunu 5–10 kez tekrarla.
Ilık duş veya yüzünü soğuk suyla yıkamak sinir sistemini yatıştırır.
Akşam yatmadan 1 saat önce telefonu bırakmak, gevşeme müziği dinlemek faydalı olur.
2. Zihni rahatlatma
“Yarın kötü geçebilir ama ben bununla baş edebilirim” gibi gerçekçi telkinler söyle.
Düşüncelerini yazmak bazen onları kafandan çıkarır, rahatlatır.
Uykudan önce “şu an geleceği düşünmeme gerek yok” diyerek dikkati ana anda tutmaya çalış.
3. Yaşam tarzı destekleri
Kafein (kahve, enerji içeceği) bu gerginliği artırabilir.
Düzenli yürüyüş veya egzersiz vücut stres hormonlarını azaltır.
Uyku düzeni çok önemli, gece geç saatlere kadar ekran karşısında kalma.
4. Ne zaman yardım almalısın?
Eğer bu tedirginlik sık sık oluyorsa, uykunu, işini veya sosyal hayatını etkiliyorsa, bir psikolog ya da psikiyatrist ile görüşmen çok faydalı olur.
Bazen basit bir terapi desteği veya kısa süreli ilaç tedavisi bile çok işe yarıyor.
teşekkürler
Ankastre Ocak oluyor
ne yani şimdi bu
Geçmiş olsun ocağın yanmış oluyor
?
Anksiyete işte nesini anlamadın nxnx
anksiyete desene ankastre ne alaka peki ne iyi gelir
Onun esprisi o knk nxjxj
Anksiyeteni yenecek şeyler yap bende olmadığı için bilmiyorum
çok sağol ya gerçekten 😂
Allah şifa versin ama tedavi ol çünkü hayatını etkileyen bir rahatsızlık