YKS için panik atak sorunu yaşıyorum, nasıl kendimi rahatlatabilirim?

Question

Merhaba ben de panik atak var bu aralar çok arttı prozac kullanıyordum sonra onu kestik şimdi esmax kullanıyorum bir aydır çekiyorum bu anksiyeteden de panik ataktan çok fazla kendimi kastığımda dişlerim kitleniyor başım ve gözlerim geri kayıyor istemsiz durduramıyorum acilde soluğu alıyoruz ve bunları bir aydır yaşadım şimdi de yaşadıklarım çok ağırdı cidden köyde yaşadığım ambulans kaldırdı gecem gündüzüm yok gerçekten yks'yi düşünüyorum ilerisini düşünüyorum ya giremezsem bir kere girdim panik atak geçirdim iyi bir puan alamadım şimdi bu sene yine gireceğim nefesim daralıyor düşünüyorum ikide bir en kötüsünü düşünüyorum olmayacak şeyleri ya da olur mu diye diyorum ki hani ileride yurda gideceğim başka şehire annem siz nasıl yapacağım ya yurtta bunu yaşarsam diye dışarıya falan çıkamıyorum

Gizli Üye · Accepted Answer

panik atak insanın hem bedenini hem de zihnini çok yoruyor hele ki bu durum uzun süredir devam ediyorsa daha da zorlaşıyor ilaç değişimi sonrasında vücudun alışma süreci yaşıyor olabilir bu da bazı yan etkileri artırabilir bunu mutlaka doktorunla paylaşman iyi olur çünkü ilacın dozunda ya da türünde bir değişiklik gerekebilir sınav kaygısı da seni çok zorluyor belli ki geçen yıl yaşadığın kötü deneyim bu yılın da üzerine gölge düşürmüş olabilir ama bu sefer daha hazırlıklısın neyle karşılaşacağını biliyorsun ve bu çok önemli panik atak yaşayan biri olarak zaten çok güçlü bir direncin var çünkü her gün bununla başa çıkıyorsun gelecek hakkında düşünmek yorucu olabilir özellikle de belirsizlikler varsa ama şu an yapabileceğin en iyi şey sadece bugünü düşünmek şimdi ne yapabilirim diye sormak küçük adımlar atmak mesela bir nefes egzersizi yapmak biraz yürümek biriyle konuşmak bunlar sana iyi gelebilir yurtta panik atak yaşar mıyım diye düşünmen çok normal ama unutma orası da bir yaşam alanı ve orada da destek alabileceğin insanlar olacak şimdi böyle hissediyor olman ileride de aynı şekilde hissedeceğin anlamına gelmez yalnız değilsin bu duygular geçici şu anda zormuş gibi görünse de bu hislerin zamanla hafifleyecek sana destek olabilecek biriyle yani bir psikologla düzenli olarak konuşman bu süreci çok daha kolaylaştırabilir

SerialHas · Accepted Answer

Sakin ol daha çok gençsin. 23 yaşında üniversiteye başlayanlar var. Kimi insan 30 unda rahata erer kimisi 22 sinde. Ayrıca üniversiteye gidersen senin için çok iyi bir fırsat olmuş oluyor. Çok güzel eğlenirsin. orada dostluklar kurarsın. Sen çevreden korkuyorsun. Korkma bu kadar.

elffckkee · Accepted Answer

Dünyanın sonu değil, bu hastalık geçici iyi olacaksın. E o zaman astımı olan, tansiyonu olanlar da çıkmasın dışarı, dışarıda özgüvensizlik yaşama 🥰 aynısını ben de yaşıyorum ama iyi olacağız ikimiz de inanıyorum.

merve992 · Accepted Answer

Bende senin gibi takıntılıyım her şeyin en kötü ihtimalini düşünüyorum ama bence insan kendinin doktoru olmalı kendini sakinlestirmelisin

Semih4500 · Answer

Verdikleri ilaçlar işe yaramıyor ise psikiyatrini değiştir.

Merops · Answer

Şu an yaşadıkların gerçekten zor ama panik atak seni öldürmez, geçici bir dalgadır ve mutlaka söner. Nefesini yavaşlatıp 4 saniye al, 6 saniye ver şeklinde tekrar et ve bedenine tehlikede olmadığını hatırlat. İlaç sürecini mutlaka doktorunla düzenli takip et ve bu yoğunluğu tek başına taşımaya çalışma. YKS hayatının tamamı değil, önce sağlığını sakinleştirmeye odaklanman gerekiyor.

huseyinozen92 · Answer

Özgüvensiz olmanın sebebi ne peki? Niye kendini bu kadar başaramaz olarak görüyosun?

Gizli Üye · Answer

Oyle olmaz cok kasoyorsun. Sen rqhatlaman lazim. Seni tanisam seninle konusarak seni rahatlatirim ben

Gizli Üye · Answer

Sen sadece bi aydır yaşıyosun önceden yoktu doğru mu?

Gizli Üye · Answer

Çok geçmiş olsun

dosodce · Answer

Sakin kalmayı öğren

Wild_desire · Answer

Sakin ol

YKS için panik atak sorunu yaşıyorum, nasıl kendimi rahatlatabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

YKS için panik atak sorunu yaşıyorum, nasıl kendimi rahatlatabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!