Gece panik atak yaşadıktan sonra bir daha geceleri uyuyamamak nasıl düzelir evde kendi kendine kurtulanlar nasıl kurtuldunuzz?

Nasıl geçti peki

Şöyle atak tekrar gelecek düşüncesini umursamayarak çok zordu ama ben atlattım berbat bir dönemden geçtim inan yatağa girmeye korkuyordum ya tekrar olursa ya ölürsem bir sürü saçma sapan kaygılı düşünce sonra bunun beni öldürmeyeceğini göre göre alıştırdım kendimi

Öldürmesinden daha çok beni etkilemesini istemiyorum o gün uyuyamazsam da yemek yiyemezsem günüm kötü geçiyor ama böyle olmasın istiyorum dirençsiz kalsam da umursamayarak devam etmek istiyorum bunu nasıl başarabilirim sizce

Önce bir meşgale edin çalışıyor musun bilmiyorum ama bedenini mutlaka yor okul vs varsa arkadaşlarınla takıl sürekli panik atağın ekseninde olma mesela çünkü panik atak psikolojik anlamda atlatılması çok kolay bir rahatsızlık nefes egzersizlerini aksatma bedenini rahatlatmaya çalış gün içinde ve sakın panik yapma soğuk kanlı olmaya çalış baş etmeyi öğrenince azaldığını göreceksin

Tamam çok teşekkür ederim bazen insanın beynini ele geçiriyor ama en kısa sürece yenerim inşallah artık

Biliyorum o hissi korkutucu olduğunu hâlâ anımsayabiliyorum çok geçmiş olsun sakin kal ve panik yapma

Ay son bir şey aklıma geldi de mide bulantısı oluyor ben de bir de midede gerginlik uzun süre geçmiyor sizde mide rahatlatıcı bir şey yapıyor muydunuz

Papatya ve Melisa tüketiyordum ara ara aktardan edinebilirsin hem rahatlama da sağlıyor gevşetiyor insanı