Uyku sorunum var gece aşırı düşünüyorum?

Xper 2 Yaş: 21

Çok fazla düşündüm işin gece uyuyamıyorum beli bi saatte kadar sonra işe gidemem geç kalırım diye ben uyumuyorum günü uykusuz geçiriyorum bu söyle aralıksız haftada 3 kaz oluyor bunu nasıl düzeltebilirim

Cevapla

İş Soruları Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

YorForger Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

10 ay

Düşünmeyi bırakmak zor ama uykusuz kalmanın da kimseye faydası yok. Gece uyuyamamaktan korktukça daha da uyuyamazsın, bu döngü seni bitirir. En azından uyuyamasam da sabah bir şekilde kalkarım diye düşün, kendine o baskıyı kurma. Ertesi gün biraz yorgun olursun ama hayat durmaz. Zamanla zihnin de gevşemeyi öğrenir. Bir iki gece iyi uyursan toparlarsın zaten. Kafanın içi sessizleşmeden uyku gelmez, sen de o sessizliği kendine yaratmanın yolunu bulmalısın.

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

disenchantment168931 Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 101%

10 ay

Yatmadan 1 saat önce ekransız zaman Telefon, TV, tablet kullanmamaya çalış. Mavi ışık beynin “gündüz” zannetmesine yol açar. Gece defteri Kafanda dönen düşünceleri küçük bir deftere yaz. Böylece zihnin onları “bırakır”.
Nefes egzersizi 4 saniye burundan nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye ver. Bunu 4-5 kez tekrarla.
Meditasyon veya dua Beyni “şimdi”ye getirir ve kaygıyı azaltır. Hep aynı saatte yatıp kalk Hafta sonu bile çok şaşırmamaya çalış. Yatakta sadece uyumak Telefonla uğraşma, dizi izleme. Beyin yatağı “uyku yeri” olarak kodlar. Akşam kafein ve ağır yemeklerden kaçın. Günlük küçük yürüyüşler veya hafif egzersiz yap. Bu uykuya dalmanı kolaylaştırır. Gündüz kısa şekerleme yapmamaya çalış, gece uykunu böler. Eğer iş yetişmemesi, geç kalma korkusu seni uyanık tutuyorsa, gece alarmını 2-3 kez kur; böylece bilinçaltın rahatlar. Bu durum 2 haftadan uzun sürer ve gündüz hayatını çok zorlaştırırsa.
Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, sürekli kaygı eşlik ediyorsa. Bir hekim gerekirse hafif uyku düzenleyici veya kaygı azaltıcı önerebilir.

2

0 Yorumla

dovgan Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 100%

10 ay

Uzun sure uyku sikintisi cekmis biri olarak yazıyorum dediklerimi iyice oku
yatmadan 1 saat once tv telefon birak
en cok vakit gecirdigin yerlerde sari isikli ampullerden kullan
gun icinde hele gece kahve cay azalt iceceksen sadece sabah saatlerinde
uyudugun ortam biraz serin olsun
olabildigince karanlik isiksiz gurultusuz bir ortam hazirla kendine
her gece yatmadan once yastigina lavanta damlat birkac damla bu en onemlilerinden
Yatmadan once rezene cayi veya yogurt ayran sut tuketebilirsin
Pamuklu carsaf yastik pijama al icinde polyester olmasin
Arada parka cik cimene topraga yalin ayak otur yuru
Sifa olsun

2

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

WilmaQueen Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 100%

10 ay

O zaman rehabilite edebilecek sakinleştirecek videolar izle youtubeden.

1

0 Yorumla
İllegalmelos Takip Et
Xper 7 Yaş: 19 , eic 100%

10 ay

Nefes egzersizlerini deneyebilirsin..

1

1 Yorumla
- İllegalmelos
  
  10 ay
  Abimde uyumazdi düşük dozlu bı uyku ilaciyla çözüldü o da olabilir
  
  Yorumla
loky34ist Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 99%

10 ay

Düşünsende her şey olacağına varacak dusunmesende

1

0 Yorumla
ferhatdagdelen67 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

10 ay

Gece hakan yağar izleyerek uyu

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uyku sorunum var gece aşırı düşünüyorum?

Uyku sorunum var gece aşırı düşünüyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!