Kendimi ise veremiyorum. sürekli basım. agriyor kılık kıyafet takintim. var ne yapsam?

Eğer sürekli başın ağrıyorsa (özellikle sabahları kalkınca ya da gün boyu geçmeyen tarzda)
Migren, sinüzit, stres baş ağrısı gibi durumlar olabilir. Ama çoğu zaman duygusal yorgunluk, anksiyete ve düşünsel yoğunluk da tetikler. Başın ağrıdığı sürece odaklanamaman da normal. Yapman gereken ilk şey. Önce bir nöroloji doktoruna ya da aile hekimine gidip bir kontrol yaptır. Fiziksel bir sorun yoksa, ikinci adım ruhsal boyut olabilir. Sürekli giydiklerine, dış görünüşüne aşırı odaklanıyorsanKendini yeterli hissetmeme, kusursuz görünme arzusu olabilir. Belki de “İyi görünmeliyim, yoksa insanlar ne der?” düşüncesi seni çok yoruyor. Bu bir takıntı (OKB) belirtisi olabilir.
(Mesela defalarca aynaya bakmak, kıyafetleri tekrar tekrar değiştirmek gibi.) Bu durum bir kontrol ihtiyacı olabilir, yani zihnin bir şeyleri düzene koymaya çalışıyor. Ama aslında içte düzensizlik hissediliyor olabilir. Baş ağrısı ve takıntı birlikte zihnini o kadar meşgul eder ki, işe odak kalmaz. Bunun sonunda kişi kendini yetersiz, bitkin, suçlu hisseder. Ama aslında senin suçun değil bu. Zihnin alarm veriyor. Sabah uyanınca ilk iş kendine 5 dakikalık derin nefes egzersizi.
("4 saniye nefes al, 4 saniye tut, 4 saniyede ver.") Giysi seçimini 10 dakikayla sınırla. Saat kur istersen.(“10 dakikada karar vermezsem ilk düşündüğümü giyeceğim.”)
Gün içinde 2-3 kez mola verip kendine şefkatli cümleler kur.("Bugün elimden geleni yapıyorum. Mükemmel olmak zorunda değilim.") Bunlar takıntı seviyesindeyse, bir psikolog ile görüşmek sana çok iyi gelebilir.
Devlet hastanelerinde ücretsiz destek alabilirsin. MHRS’den psikiyatri ya da psikolog randevusu al. Zihnindeki karışıklıkları dışa vurmak için yazı çok iyidir. Her sabah ya da akşam, sadece 5 dakika
“Bugün ne hissettim? Ne beni yordu? Ne iyi geldi?”