Yakında nişanım var ama midem bulanıyor?

O gün geldiğinde öncelikle sessiz bir ortama geçerek kalbinin atışına ve hissiyatlarına odaklan. Etrafta hangi ses, koku ve renkler var odaklanabilirsin. Etrafında kaç araba var ya da belirli bir nesne var sayabilirsin. Kendini yatıştırmaya çalış. Bu teknikle.

Heyecanlandığın anlarda bir sandalyeye otur. Gözlerini kapat ve gevşe. Ayaklarının yere bastığını ve kalp atışlarını hisset. Kendini tamamen rahat bırak. Sonrasında içinden, burnundan nefes alırken 4e kadar say ardından 7ye kadar nefesini tut ve ağzından 8 saniyede ver.

Öncesinde aynanın karşısına geçip prova yapabilirsin bu seni rahatlatabilir.

Nişan günü rahatlatıcı ilaç kullanabilirsin ya da bu etkiye sahip fakat sana zarar vermeyecek ilaçları deneyebilirsin. (Sorumluluk almıyorum)

Öncesinde bir kağıda neler olmasını istediğini yazıp sesli okuyup sonrasında neler olmasını istemediğin şeyleri de ayrı bir kağıda yazıp onu da sesli okuduktan sonra dikkatlice kavanoz gibi bir şeyin içerisinde yakabilirsin. Bu çok önemli bir tekniktir.

Ayrıca karşındaki kişilerin de birer insan olduğunu unutma. O gün sadece anın tadını çıkaracağını düşün. Hiçbir şey mükemmel, dört dörtlük olmak zorunda değil ve olamaz. Mutluluklar diliyorum.