Diyette yenilecek yemekler?

Yerimm

Bak simdi kafana göre takıl göz kararı koy istedigin seylerden ama ben yine de ölçüyle vereyim tarifi.

2 domates kes, 2 3 tutam marul, yarım ya da tam soğan, kapya biber ve yeşil biber. Bunlarla bir guzel salata yap. İstersen mısır falan filandi derken diger malzemeleri de ekle. Sonra tavaya biraz zeytinyaği dök accik. Julyen ya da kusbasi dogradigin tavukları at, butun tavuklar bembeyaz olana kadar pisir ara ara karistir. Hepsi beyaza döndükten sonra tavuk sosu varsa ondan koy accik. Sonra pul biber tuzunu falan at göz kararı. Tavuğu sosla yani biraz. Bi 7 8 dakika da oyle pisir. Sonra olduktan sonra tavuklari al salatanın uzerine koy. Bir kap al. Dort yemek kasigi yogurt koy. Bir dis sarimsak ince ince dogra koy. Karabiberini tuzunu pul biberini koy. Sonra bir yemek kasigi zeytinyagimsi bisey yok. Yarım limon sık. Bu da sosu. Sosu iyice karistir salatanın uzerine dök. İyice salatayi karistir. Hayatinda yiyip yiyebileceğin en iyi salata olduguna bahse girerim. Normalde salata surmem agzima ama tavukla harbi sahane oluyo bacim cabuk dene

Mutlaka deniycem teşekkür ederim

Rica ederim bitanem

Bu arada aşağıdaki yorumdaki kişiye itafenbde söyleyeyim. Eti azalt demiş ama azaltma. Günlük protein ihtiyacının çoğu etten gelir. Günlük min 70 80gr protein almaya çalış. Proteini yeteri miktarda alırsan kilo verirken kas kaybın olmaz. Ayrica kendini uzun vadede daha tok hissedecegin icin daha az yiyip daha hizli kilo vermiş olursun. Lif ve protein en önemli iki şey diyette.