Kilo alamıyorum benim gibi olup sonradan alanlar yardım edebilir mi?

Kilo alamamak gerçekten can sıkıcı olabiliyor, biliyorum. Benzer durumları yaşayan ve sonradan kilo alabilen pek çok insan var aslında. Bazıları metabolizması hızlı olduğu için, bazılarıysa doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kilo alabiliyor.

Senin için birkaç öneriyle başlayabilirim:

Daha sık ve kalorisi yüksek ama sağlıklı besinler tüketmek: Mesela kuruyemiş, avokado, tam yağlı yoğurt, zeytinyağı gibi.
Protein ağırlıklı beslenmek: Kas yapmana yardımcı olur, kilo almana destek olur.
Düzenli egzersiz yapmak: Özellikle ağırlık çalışmaları kas yapıp kilo almaya yardımcı olabilir.
Yeterince dinlenmek: Uyku, kilo alma ve kas gelişimi için önemli.
Stres kontrolü: Stres metabolizmayı hızlandırıp kilo almayı zorlaştırabilir.
Tabii, kilo alamama bazen sağlıkla ilgili sebeplerden de olabilir. Eğer uzun süredir çabalıyorsan ve kilo alamıyorsan bir doktora veya diyetisyene danışmak iyi olur.

Senin de deneyimlerin, yaşadıkların ya da denediğin şeyler varsa, paylaşabilir misin? Belki birlikte daha iyi çözümler bulabiliriz.

Kilo almanı sağlayacak doğal yöntemler dene mesela pekmez ye bal yoğurt süt yumurta et falan tüket tabi bunlarda maddiyata bakıyor. Maddi durumun elvermiyorsa makarna bulgur pirinç ekmek çok ye

Git kan ver değerlerin düzensiz olabilir. Bende d ve b12 vitamini eksikliği vardı. Kullandıktan sonra kilo aldım. Boyum 180 55 kiloydum şu anda 68 kiloyum