Kilo alamıyorum nasal alabilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Boyum 1.65 49 kiloya düştüm yemek yesemde alamıyorum ne yapabilirim?

Cevapla

4 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 40,3b cevap paylaştı.

Yüksek kalorili ve besin değeri yüksek gıdaları tercih ederek günlük kalori alımınızı artırabilirsiniz. Protein açısından zengin gıdalar (tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri), sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı, fındık, tohumlar) ve kompleks karbonhidratlar (tam tahıllar, patates, baklagiller) tüketmeye özen gösterin. Yemeklerinizi daha sık yiyerek ve porsiyonları artırarak günlük kalori alımınızı artırabilirsiniz. Öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar (fındık, kuru meyve, yoğurt) tercih edebilirsiniz. Kas kütlesini artırmak için direnç egzersizleri yapmak önemlidir. Ağırlık kaldırma, vücut ağırlığı egzersizleri veya direnç bantlarıyla çalışma gibi egzersizler kaslarınızı güçlendirerek kilo almanıza yardımcı olabilir. Stres, iştahı azaltabilir ve kilo almanızı engelleyebilir. Stres yönetimi tekniklerini (meditasyon, derin nefes alma, egzersiz) kullanarak stresi azaltmaya çalışın. Ayrıca, yeterli ve kaliteli uyku almak da kilo almanıza yardımcı olabilir.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tsk ederim
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Rica ederim

En İyi Cevaplar

Gncdelikanlıı Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Metoplazman hızlı calisiyorsa alamazsın onun için diyetisyene gidip menü alman gerek

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aldım ya
  
  Yorumla
- Gncdelikanlıı
  
  +1 yıl
  Ne kadar aldın?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 sadece
  
  Yorumla
- Gncdelikanlıı
  
  +1 yıl
  Ne kadar çokmuş yaaa 😅😅😅
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Suat65 Takip Et
Yoda Yaş: 48 , eic 40%

+1 yıl

Kafana hiçbir şey takma, zayıf insanlar genelde çok düşünür

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilolu insanlar dusunmez mi
  
  Yorumla
- Suat65
  
  +1 yıl
  Yok düşünmezler:)) Düşünselerde genelde yiyecek düşünürler
  
  Yorumla
Potdemiel Takip Et
Bilge Yaş: 42 , eic 97%

+1 yıl

Tiroid? Şeker? Bir fırlama?

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tiroid bezime baktırmadım hiç şeker hastalığım yok çok şükür ama bir fırlamayı anlayamadım
  
  Yorumla
- Potdemiel
  
  +1 yıl
  Biraz kaba olduysa pardon.
  Bir yaramaz sevgili vb mi?
  
  Yorumla
- Potdemiel
  
  +1 yıl
  Takip eder misin. Birkaç sorum. daha var.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hyr sevgilim yok ve evlenmeden yapılan zinaya karşıyım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Takip etmem
  
  Yorumla
Dubaiprensi Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 827 cevap paylaştı.

Kilo mutlaka almalısın cok yakışır

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  56 iyidir Şu an Almada calisiyorum
  
  Yorumla
- Dubaiprensi
  
  +1 yıl
  Bol bol ye:) büyük ihtimal metabolizman iyi çalışıyor yakıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet muhtemelen o yüzden
  
  Yorumla
- Dubaiprensi
  
  +1 yıl
  Herseyin bir çaresi var dert erme
  
  Yorumla
Zevkli_Temas Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 96%

+1 yıl

Bence kilon çok güzel

0

0 Yorumla
kaz-ayagi Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl

alınıyor akışına bırak ye ye ye

0

0 Yorumla
Werewolf1903 Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 100%

+1 yıl

Tadını çıkar boş ver ilerde alırsın zaten

0

0 Yorumla
cesaretyada Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 100%

+1 yıl

Düzenli spor, dengeli beslenme

0

0 Yorumla
Nüklofizo Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 95%

+1 yıl
Sağlık konusunda 458 cevap paylaştı.

Cici bebe bisküvisi ye

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Belki kur var sende doktora git

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kur ne oluyor
  
  Yorumla
Muzafer_Tuğkan Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Şurup var hanımefendi kilo almak için

0

0 Yorumla
ncwpnfpbwlncw Takip Et
Guru Yaş: 20 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 341 cevap paylaştı.

Yemek ye

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yiyiyorum olmuyor
  
  Yorumla
Kadirry Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Diyetisyene gitt

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gittim kilo alma diyeti yapiyor oda ise yaramiyor
  
  Yorumla
çpkn_kuruFASULYE007 Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 466 cevap paylaştı.

anan yok m uevde

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne alaka?
  
  Yorumla
- çpkn_kuruFASULYE007
  
  +1 yıl
  seni besleyen kim?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yemekleri genelde ben yapiyorum :d
  
  Yorumla
alikutay32 Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Bence spor yap kilo alırsın

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  E Evet onu denicem
  
  Yorumla
Qaanınkedisi Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 92%

+1 yıl

Spor yapıyor musun

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hyr ise yarar mı
  
  Yorumla
- Qaanınkedisi
  
  +1 yıl
  Elbette
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor konusunu araştırıcam teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Qaanınkedisi
  
  +1 yıl
  Bol sans metabolizmanızı hızlandırır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tsk ederim
  
  Yorumla
- Qaanınkedisi
  
  +1 yıl
  Bol sans karbonhidratlı beslen
  
  Yorumla
respectemir Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,5b cevap paylaştı.

Yagli yw

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oyle yapiyorum
  
  Yorumla
- respectemir
  
  +1 yıl
  Tmmm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tmmm
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Sik sık az ye

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İştahım o olmuyor genelde
  
  Yorumla