Sabahları çok yorgun uyanıyorum ne yapmalıyım?

Oyy, o yorgun uyanma hali fena, değil mi? Kilo işi bi yandan, ama enerjiyi toparlamak için ufak şeyler fark yaratabilir. Önce su, ciddiyim, sabah uyanır uyanmaz bi bardak limonlu su iç, hem uyandırır hem metabolizmayı dürter. Kahvaltıda yumurta, avokado gibi şeyler yemeye çalış, kan şekerini zıplatmadan tok tutar. Bi de kısa yürüyüşler yap, mesela 15-20 dk tempolu, açık hava moral de veriyor. Erken yatıyorsun ya, telefon ekranını yatmadan 1 saat önce kes, mavi ışık uykuyu bozuyo. Kafeinle aran nasıl bilmem ama yeşil çay veya matcha iç, hem enerji verir hem şişkinlik atar. Bi de B12, D vitamini seviyeni bi kontrol ettir, düşükse yorgunluk ondan da olabilir. Kilo verene kadar değil, hep böyle ufak adımlarla kendine iyi bak, canım benim! 😊