Kalp damar bilen yardımcı olabilirmi yoksa fibromiyaljimi?

Çok geçmiş olsun. Anlattıkların hem fiziksel hem de duygusal olarak çok yorucu. Fibromiyalji ve anksiyete zaten başlı başına insanın yaşam kalitesini zorlayan iki şey. Üstüne bir de böyle ağrılar binince insanın psikolojisi daha da bozulabiliyor. Ama ne yaşıyorsan yalnız değilsin, buradayım.

Bacaklarındaki ağrıların tarifine bakınca, bu durum fibromiyaljiyle çok örtüşüyor. Çünkü fibromiyaljide ağrılar belli bir bölgeye bağlı kalmaz, bir gün bacakta olur, ertesi gün sırta geçebilir. Genellikle dokununca bile can yanar, hatta çoğu zaman hareketsiz kalınca ağrı artar. Bu söylediklerin fibromiyalji atağına çok benziyor. Ayrıca anksiyete de ağrıyı kat kat fazla hissettirebilir. Vücut sürekli alarm halinde oluyor gibi düşün.

Damar tıkanıklığı ya da ciddi kalp-damar sorunları genellikle beraberinde morarma, şişlik, kızarıklık, sıcaklık farkı, uyuşma gibi belirtiler de verir. Senin bunları yaşamadığını söylemen güzel. Düzenli kan tahlili verip temiz çıkıyorsa, bu da damar açısından içini bir nebze rahatlatabilir. Ama şunu unutmamak lazım: Fibromiyalji her ne kadar kronik bir hastalık olsa da, “her ağrı ondandır” diye düşünmemek gerekiyor. Bu nedenle ağrıların şekli, süresi ve şiddeti değiştiğinde dikkatli olmak gerek.

D vitamini eksikliği de kaslarda yaygın ağrı yapar. Fibromiyaljiyle birleşince ağrıların daha da şiddetli yaşanması normal. Vücudun direnci düştüğünde ağrı eşiğin de düşer.

Evde yapabileceğin bazı şeyler var. Ilık duş ağrılı bölgelere iyi gelebilir. Magnezyum desteği kasların gevşemesine yardımcı olabilir, tabii herhangi bir alerjin yoksa veya doktorun daha önce yasaklamadıysa. Hafif germe hareketleri yapabilirsin ama kendini asla zorlamadan. Anksiyete kaynaklı kas gerginliğini azaltmak için nefes egzersizi denemelisin. Karın bölgesinden derin nefes alıp yavaşça vermek bile fark yaratabilir. Ve eğer tolere edebileceğin bir ağrı kesici varsa, çok hafif bir doz bile ağrı eşiğini artırarak bu atağın biraz hafiflemesine yardımcı olabilir.