Bileğimi burktum üzerine basınca ağrıyor, ağrısı geçsin diye ne yapabilirim?

Ayağını uzatıp dinlen iyi gelir gadası

Geçmiş olsun

geçmiş olsun krem alıp masaj yap iyi gelir belki

Bileğini burkmuşsun ve üzerine bastıkça ağrıyorsa, önce bir durup dinlenmen lazım. Zorlarsan hem ağrın artar hem de iyileşme süreci uzar. İlk iş olarak buz uygulamalısın ama doğrudan cilde değil, ince bir bezle sararak yapmalısın ki cildin zarar görmesin. Günde birkaç kez, 15-20 dakika kadar yeterli olur. Ayağını kalp seviyesinden yukarıda tutarsan şişlik azalır, bu da seni rahatlatır. Elastik bir bandajla bileğini sarabilirsin ama çok sıkma, kan dolaşımını engellemesin. Birkaç gün içinde ağrı azalmazsa ya da üzerine basmak zorlaşırsa mutlaka bir doktora görünmelisin, çünkü burkulmalar bazen sandığından daha ciddi olabilir. Kendini ihmal etme.

Kas gevşetici krem sürebilirsin krem olarakda bulabilirsen şu an (glucko gel) böyle yazılıyor olması lazım favorimdir sporcu biri olarak tavsiye ederim iyi krem darbe ağrılarına sıcak kompres kan akışını arttıracagı için geçici olarak agrini azaltır zaten akşam saatleri evdeysen uzandigin yerden sıcak kompress oneririm tabiki şişlik yoksa şişlik varsa buz yapman gerekir sıcak daha cok sisirir

Bunu en iyi fizyoterapistler anlıyor ve saniyesinde geçiriyorlar. Keşke şu an yanında fizyoterapist olsaydı

Zeytin le beraber çekirdeği ez burkulan yere koy yarına bişey kalmaz.

Fecmis olsun, yarina kadar duzelmez muhtemelen

Selam,

Geçmiş olsun.

Evde yağ vardır, güzelce yağla. Daha sonra 7-8 adet zeytinin çekirdeğini çıkar ve 2-3 parçaya ayır. Sonra bileğine koy. Bir şeyle sar, sabaha hiçbir şeyin kalmaz.

Zeytinyağıyla iyice ovala bezle güzelce sar iyi gelecektir geçmiş olsun

Buz koy ezilme vardır büyük ihtimalle agri dewam ederse acile git röntgen cektir

20 25 dakijada bi buz press