Obezim, 50 kilo fazlam var nasıl zayıflayacağım?

Gizli Üye

(25-29)

24 yaşımdayım 110 kiloyum. 60 kiloya kadar inmek istiyorum. Halimden belli olduğu üzere kiloyu dert eden biri değildim. Son zamanlarda sağlığımı fazlasıyla etkilemeye başladı. Diyetisyene gittim verdikleri listelere dayanamadım, spor salonuna gittim oradan verim alamayacak kadar utangaçtım yine pes ettim. Özgüvenim yerlerde olduğu için dışarıda yürüyüş bile yapamıyorum. Evde YouTube dan egzersize bakmayı da denedim ama yetişemiyorum hareketlere. Ne yapmalıyım bilmiyorum

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

mertyedek1 Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

Mevcut kilonla tempolu sporları yapman zor olur, kalp sağlığına da zarar verir. Yapman gerekenler basit. Diyet listeleri ile uğraşma. Zaten her gün belirtilen saatlerde belirtilen besinleri düzenli olarak yemen mümkün değil.
- Ekmeği, rafine şekeri, ayçiçek yağını kes. Kepek ekmek, yulaf vb. sinsi karbonhidratları tüketme. Abur cubur, paket gıdalar ( sucuk, sosis, salam vb işlenmiş et ürünleri dahil olmak üzere) ı tüketme. Zeytin, peynir, sebze, bakliyat yemekleri, tavuk, et, balık türleri, çorba gibi temel gıdalarla beslen. Ana yemeklerden önce acıkırsan ceviz yiyebilirsin.
- Yemeklerinde zeytinyağı, tereyağı kullan.
- 2 litre su iç. Şeker ihtiyacını dengelemek için 1.5 Litrelik bir su şişesine çubuk tarçın at. Tatlı krizini engeller.
- Spor olarak da yürüyüş yap, utanmana gerek yok. 5-6 ay içinde incelirsin, fitness yapacak seviyeye gelirsin.

2

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Derim sarkacak... bu beni çok endişelendiriyor. Zaten yerlerde olan özgüvenimi mahvediyor motivasyonumu kaybediyorum
  
  Yorumla
- mertyedek1
  
  1 yıl
  Fazla kilo verdigin zaman sarkmalar olacak illaki. Belirli bir kiloya indiginde fitnessa baslayip sarkmalari toparlarsin zaten.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

raif1923 Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 100%

1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 857 cevap paylaştı.

mşde ameliyatı benim hemşire olan kız yeğenim 120 kg 1.70 boyu vardı ameliyat oldu ardından 6 ay perhiz verdiler sarkma olmaması için günde 25-30 dakika yürütüş şu an 60-65 arası gidip geliyor bi da ha 70e bile çıkmadı ama o merdiven altı kliniklerine gitme

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ameliyat istemiyorum.
  
  Yorumla
- raif1923
  
  1 yıl
  o zaman kolay gelsin
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

di_maria Takip Et
Xper 2 Yaş: 22

1 yıl

Zayıflamaya karar vermen çok güzel. Pes etme utanacak bir şey de yok. Kendini zayıflamış şekilde hayal et.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Edemiyorum. Hayatım boyunca hep 10 kilo fazlam oldu. Pandemi zamanı aşırı kilo aldım.
  
  Yorumla
Mutsuzluğunnotası Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Tüp mide son çaren

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Obez ölürüm daha iyi
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Obezim, 50 kilo fazlam var nasıl zayıflayacağım?

Obezim, 50 kilo fazlam var nasıl zayıflayacağım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!