Yanlış diyet uyguladım, çok mutsuzum. Nasıl toparlarım?

Question

Arkadaşlar 57 kg iken fiziğim güzeldi. İlk iki foto şimdiki halim. Kalçam çıkıntı VS ve sporsuz. Kum saati vücuda sahibim fakat 64-65 e çıktım fazla karbonhidrat ile ve 2 sene böyle devam etti. iki haftada karbonhidrat ve yağ sınırlaması ile 1000 kaloride oluşan protein sebze diyeti yaptım ve 60-61 oldum. kalçam 57 deki dibi dik ve dolgun değil. Vücudumu bozdum. Ama sporla yapay bir görüntü istemiyorum. Ne yapmam gerekiyor? En sağlıklısından? Full kas çalışırsam yapay olur ve çabuk kaybolmaz mı? Yine kilo vermek istiyorum  Bu eski halim.

ela_ya · Accepted Answer

Kilo verme yolculuğunuzda hissettiğiniz duyguları anlıyorum. Vücudunuz, zamanla değişebilir, ama önemli olan sağlıklı bir denge bulmaktır. Spor yaparken, doğal bir görünüm elde etmek istiyorsanız, ağırlık çalışmasıyla birlikte esneme ve kardiyo egzersizlerini de dengeleyebilirsiniz. Böylece hem kas kazanır hem de yağ kaybı sağlarsınız. Beslenmenizde ise sağlıklı karbonhidratlar, proteinler ve sağlıklı yağlar içeren bir yaklaşım benimseyin. Kendinize karşı nazik olun; sonuçlar zaman alabilir. Önemli olan sadece kilo vermek değil, kendinizi iyi hissetmek ve sağlıklı bir yaşam sürmektir. Her adımda ilerlemenizi kutlayın ve vücudunuzu sevin, çünkü her haliyle özelsiniz.

scorpiongirl429 · Accepted Answer

Spor yapay bir görüntü diye düşünme kesinlikle. Yaş ilerledikçe kas oranı düşer. O yüzden fiziğin bozulmuş gibi hissediyorsun. Kum saati fizik genleri zaten sende varsa spor yaparak kas oranını eski haline getirmelisin.

battalgazi007 · Accepted Answer

Karbonhidratı kesmeyeceksin kısacaksın. Kilonun 2 katı protein alıcaksın veya 1,5 katıda yeterli. Kas çalışmak yapay göstermez ayrıca. Günde başlangıçta 6000 adımla başlayıp her hafta 200 adım üstüne koyarak yükselt. Bide spor yapman gerekiyor ki yağ yerine kas kütlesi gelsin

58_Esmer_58 · Accepted Answer

Az yemek demeyecem , ekmek hamur az olsun, hareketlilik ve gündelik su tüketimi yeterli olsun iyi olur. Bir de vucuta oto kontrol olmadı adına günde iki üç kez büyük tuvalet ihtiyacı ( gelmese bile alışkanlık kazandırmak adına ) bağırsakların rahatlaması için iyi olabilir

Barış_LonelyForever · Answer

bir şey görülmüyor iyi bence

Beyazorkiden · Answer

Poponun dik olmamasinin sebebi orantisiz kilo vermen olabilir. Kilo dagilimindan dolayi. 3 4 kilonun bu kadar etkileyecegini sanmiyorum ama diklesmesini istiyorsan cok az squat yaparak abarti olmayan guzel ve dogal bi goruntuye ulasabilirsin. Bel kisminda ki yaglanmadan dolayi da kıyafetle dik durusu bozulabilir

visneeeee · Answer

spor yaparsan yapay bir görüntü oluşacağını nerden çıkardın? ilk defa böyle bir şey duyuyorum. sporla yapay bir görüntü elde etmen mümkün değil. estetik desen anlarım

ᙢαjεsτɣッ · Answer

Diyetle hızlı kilo vermek kas kaybına yol açabilir, bu yüzden dengeli beslenme ve hafif direnç antrenmanı şart. Kas doğal görünür, şekil verir, yapay olmaz. Sabırlı ol, sağlıklı şekilde ilerle.

Prokonnessos · Answer

Yağlı ve şekerli gıdarlardan uzak durmaya çalış, ayrıca sporla yapay bir görüntü de oluşmaz bence spora soğuk bakma, her gün evde 30 dakika bile uzun vadede yeterli olabilir

1905_MG · Answer

ben 3. Fotoyu begendım harika ve seksi duruyor bu cılız kafasındn çıkın çoğu erkek bile der, kadının belini ellerken kemik değil biraz etttt gelecek ele der. Ler

miyan_çakır · Answer

Milletteki öz güvene hayranım ya düşük kıc koca omizlar kalın hele kum saati demiş Allah'ım

Gizli Üye · Answer

Kad çalışırsan kalçan kaybolmaz endişe etme. Sen spor salonuna yazıl ve sıkı bir beslenme düzeni oluştur. Kalça egzersizleri yapınca daha dik ve dolgun kalçan olucak, hemen olmaz sabırlı ve disiplinli olarak devam etmelisin.

boaburcuerkeği35 · Answer

Fiziğin gayet güzel bence eski halinde iyiymiş yani çok kasmamalısın. Doğal halini bozmamanı tavsiye ederim

BeyazTavşann · Answer

10 kiloyu verirsin 2-3 ayda dert etme git günlük kalori ihtiyacını hesapla onun 500-1000 kalori azını ye günde veririsin

Elifalevelif · Answer

Şimdiki halin daha güzel bence neden begenmiyeosun sen bence kalcan baya sıkı sanki

Hadiiyani · Answer

Biraz basen ve göbekte fazlalık var ama kolay çözersin yoksa oranlar göğüs kalcan guzel

bussyboxxx · Answer

spss ile diyet progreamına ne dersin yplm mı

Belayımdiyorum · Answer

Yanlış diyet değil sporsuz diyet muhtemelen, sporla çözersin

criollo · Answer

Kalça efsane bir hale dönüşmüş tam olarak şikayet niye bel ile uyumsuzluğundan mi

Mehmet_2 · Answer

şu an ıhtıyacın yok bırseye ama takıntı yapmışsın sankı

Gizli Üye · Answer

Kanka sana acı bir gerçek söyleyeyim. Eskiden de şimdi de kumsaati değilmişsin

Gizli Üye · Answer

Çözüm var ama detaylarla ve besin olarak diyet uygular misiniz yoksa spor mu uygulama yaparsıniz bu önemli

mert12356 · Answer

Kas öyle çabuk kaybolan bir şey değildir. Yapay falan durmaz. Bu arada önceden baya iyiymişsin

Gizli Üye · Answer

Öğünlerini azaltsan, her gün 1.5 - 2 saat yürüyüş yapsan zaten toparlarsın 2 ay a

Ankakusu966 · Answer

En çabuk etki eden diyet. Günde bir konserve ton balıği. Bir elma. İçecek Su yeşil çay sınırsız icebilirsin bunu uygula hızlıca kilo verirsin

Yigitsas · Answer

Spor yapınca yapay bir görüntü olmuyor. Atletik fit ve çekici oluyorsun. Yağ tulumu veya iskelet olmaktan daha iyi

erdogan_demir · Answer

her halin ile seksi ve güzel bir vücudun var

Dokktorcıvanım · Answer

Bence daha çekici olmuşsun erkekler kalçalı sever

ibraaagim · Answer

Abla spor yap düzenli toplarsın bende spor yapıyorum

DÜNYANINsahibi777 · Answer

Boyun kaç gayet iyi

Sitemkarım · Answer

Eski halin çok daha iyiymiş

Korayawcı · Answer

Güzel bir düzenle çözülir

Costantinnn · Answer

Eski halin daha iyi sanki be

göklerdengelenşey · Answer

Kanka sen kum saati değilsin ki la.

Söylenti · Answer

Spora ağırlık ver

IAmarPresterAen · Answer

Doğrusunu uygula birkaç aya toparlarsınız

Gizli Üye · Answer

Son 2 resimdeki haliniz iyi mümkünse hep öyle olun

Silhouettee · Answer

Yemegi azalt hamuru kes yuru su ic.

YalnzAsker · Answer

kilo vermeden çok sıkılaşmaya ihtiyaç var

proofstriker39 · Answer

Şimdiki halin çok seksi

DeliAdam31 · Answer

eskisi daha güzelmiş

eternity-a · Answer

Fiziğin hala kötü değil

ayazwinston · Answer

Harbi eski haline düştüm ya

GeceMavisix · Answer

Sporla daha güzel olur

Gizli Üye · Answer

Neyin kafasını yaşıyorsunuz,

Gizli Üye · Answer

balık etli olmuşsun ne güzel

Gizli Üye · Answer

Boy kaç peki ve şu anki kilon

Gizli Üye · Answer

Doğru diyeti bulup uygula

majeste34 · Answer

İyi bir spor programi yaparak

Haybenonun · Answer

Göbüşcük olmasa mis

ahmetcann16 · Answer

şu an iyi ki bence

Gizli Üye · Answer

Fark bulamadım

doktorbirüyee · Answer

Doğru diyete geç

Ay_ışığındasaklıdır · Answer

Zor ama ya

IMAM_hafiZ · Answer

Hayir cok iyisin ya lütfen

woomaaniizeer1 · Answer

Bence gayet iyi görünüyorsun

Mr_Potter · Answer

Hangisi son halin?

TipSizAdam06 · Answer

Gaayet iyisin

Barlas006 · Answer

cillop gibisin

HardFB92 · Answer

Hertürlü iyi bence

Ömerbey4111 · Answer

Bu gerçekten sen misin kız

Gizli Üye · Answer

Hangisi senin önceki sonraki

Aserehehadejetejebe · Answer

Geçmiş olsun

Gizli Üye · Answer

Sen misin

Yanlış diyet uyguladım, çok mutsuzum. Nasıl toparlarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Yanlış diyet uyguladım, çok mutsuzum. Nasıl toparlarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!