4 ayda kaç kilo verebilirim?

çok teşekkür ederim cidden bu yorumunuz beni çok mutlu etti🥹🥹🥹🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

yerimmm seni canım benim, inaniyorum iki haftada altiii kilo verdiysen dort aya bayaagi bi verirsin 💓💓💓

inşallah dediğiniz gibi olur🩷🩷

hedefim şu anda bu 6 kilonun dışında -30 ama bilmiyorum ne kadar sürede veririm, 5-6 ay olsa bile olur fakat 4 ayda verebilsem çok güzel olacak :(

Porsiyonlarını azalt yemek yemeden önce 2 bardak 3 bardak su iç ayrıca egzersizi unutma bol protein düşük karbonhidrat kullan kahvaltıyı da 8'e al

kahvaltı yapmayı kendime hiçbir zaman alışkanlık edinemedim, okul vs gibi dış etkiler de olduğu için ilk öğünümü 12.00-13.00 arası yapıyorum, akşam da en geç 19.00da yemeğimi yemiş oluyorum. aralıklı oruç hayatımın her döneminde olacak bir şey yani çünkü direkt olarak kahvaltıyı sevmiyorum bir diyetisyenle çalıştığımda da aralıklı oruç prensibiyle ilerliyorum. bu şekilde olmaz mı?

İşte en büyük hatan bu yüzden erken saatlerde kahvaltı etmek sindirim sistemini çalıştırır ama karbonhidrattan uzak durmalısın

Puhshdhfhfhf imkansız veremez

henüz değil, bir veya iki ayın sonunda başlamayı düşünüyorum.