Doğru düzgün uyuyamıyorum yardım?

Ferrari119

Xper 5 Yaş: 28

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MadamLila Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

Uykusuzluk, birçok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorundur ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Neyse ki, uykusuzlukla başa çıkmak için birçok yöntem bulunmaktadır. Bu yöntemler, yaşam tarzı değişikliklerinden doğal çözümlere ve profesyonel yardıma kadar uzanabilir. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak, vücudun biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı olur. Hafta sonları bile bu düzeni korumaya çalışın. Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun. Rahat bir yatak ve yastık kullanın. Yatmadan 2-3 saat önce ağır yemekler yemekten kaçının. Aç yatmak da uykuya dalmayı zorlaştırabilir, bu nedenle hafif bir atıştırmalık tercih edebilirsiniz. Yatmadan birkaç saat önce kafeinli içecekler (kahve, çay, kola) ve alkol tüketmekten kaçının.

1

6 Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  İnanın her yolu deniyorum. Ama uyuyamadigimda çok panik oluyorum. Kısır döngü oluyor. 2 senedir aşamadim ama bu sıralar çok arttı.
  
  Yorumla
- MadamLila
  
  1 yıl
  Sizinki psikolojik bence
  
  Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Bende öyle düşünüyorum. Zaten Anksiyetemde var. Bunun için ilaçlar kullanıyorum.
  
  Yorumla
- MadamLila
  
  1 yıl
  Çok geçmiş olsun 😇
  
  Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim. ☺️
  
  Yorumla
- MadamLila
  
  1 yıl
  Rica ederim 򫐛
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Semiralone Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Kaliteli uyku için öncelikle bir uyku rutini oluşturmayı deneyebilirsin. Aynı saatte yatıp kalkmaya çalışmak vücudunu düzene sokar. 🌙 Yatmadan önce ekranlardan uzak durmak ve rahatlatıcı bir şeyler okumak da işe yarayabilir. Ayrıca rahatlamana yardımcı olan bitki çayları içmek güzel bir çözüm olabilir. Unutma, sakinleştirici bir ortam yaratmak önemli! 🛌✨

0

2 Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Uyuyamamaktan çok korkuyorum bu yüzden uykuya dalamıyorum. Beynim uyumama izin vermiyor. Ölmekten de değil kafayı yemekten korkuyorum. Zaten takıntılı bir insanım ne yapacağım ben böyle 😥
  
  Yorumla
- Semiralone
  
  1 yıl
  O nasıl oluyor uyursun nie uyamican
  
  Yorumla

Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

nasıl oluyo daha detaylı anlatır mısın ben de yaşıyorum

1

6 Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  2 senedir yaşıyorum. Daha hafifti. Bazı dönemler sıklaştı geçti ama bu aralar çok sıklaştı. 4 saat uyusam bile panik oluyorum. Berbat bir durum. Panik olunca hiç uyuyamazsam diye endişeleniyorum.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  yani gece sık sık uyanıyor musun uyanınca nasıl hissediyorsun? mesela ben kısa kısa uyuyup sürekli uyanıyorum bazen nefes nefese uyanıyorum panikle heyecan yapıyorum titriyorum bazen on dakika bile uyusam on saattir uyuyomuş gibi sersem bi şekilde uyanıyorum başım dönüyo üşüyorum
  
  Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Gece sık uyanmıyorum. Benim ki çok ağır değil ama ağırlaşacak diye korkuyorum. Çünkü dün ve bugün sadece 3.5 - 4 er saat uyuyabildim. Psikolojik üşüme hissi yapıyor.
  
  Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Bu arada sanada çok geçmiş olsun.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  tesekkur ederim umarim bir daha yasamayiz
  
  Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Uyuyamama korkusu.

0

1 Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Berbat bir şey benimki tam olarak öyle.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Semih4500 Takip Et
FenomenGuru Yaş: 29

1 yıl
Sağlık konusunda 830 cevap paylaştı.

Stresss 🌀😵‍💫
Stres insanı mahveder

0

0 Yorumla
Katie_Mitchell Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Doktora görün uyku ilacı falan yazdır aşağıda da okudum epilepsin ve anksiyeten varmış bunlardan kaynaklı da olabilir uyku problemlerin o nedenle eğer bir psikiyatriste veya psikoloğa falan görünüyorsan onunla bunu mutlaka konuş mutlaka bu konuda danış

1

4 Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Hem psikiyatrim var hem de psikoloğum var. İkiside rahatlatıcı şeyler söylüyor. Uykusuzluk öldürmez, bir müddet sonra istesende istemesende uyursun diyorlar ama beynime bir türlü söz geçiremiyorum.
  
  Yorumla
- Katie_Mitchell
  
  1 yıl
  Hem psikiyatrist hem de psikoloğa gidiyorsun ama uyku ilacı yazacakları yerde uykusuzluk öldürmez bir müddet sonra uyursun mu dediler inanılır gibi değil uykusuzluk ciddi bir problem ve böyle giderse akli dengen daha da mahvolur sağlığın daha da mahvolur bence sen doktorunu değiştir belli ki alanlarında pek iyi değiller ikisi de
  
  Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Uyku ilacım var. Qualept kullanıyorum ama bağımlı olmak istemiyorum.
  
  Yorumla
- Katie_Mitchell
  
  1 yıl
  Anladım
  
  Yorumla
Birkiraz Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Kafandakı kötü, korkulu düşüncelerle alakalı heralde uykunu kaçırıyor. Bu zihnen yoruluyorsun, fiziken kendini yor ne biliyim fazla hareket, efor sarf et ki vücut yorulsun ve uyu

1

1 Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Kafamdaki düşüncede uyuyamamaktan korkmak. Bu yüzden uyuyamıyorum. 😔
  
  Yorumla
ArtistSerserii Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 49%

1 yıl

Zihinsel yorgunluk varsa uyku tutmaz. Kendimden biliyorum, mutluyken erkenden uyurum ama psikolojikmen yorgun isen sabaha kadar uyuyamam.

0

0 Yorumla
AlininAnnesi72 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Neden uyuyamıyorsun doktora git gerek duyarsa sana uyku ilacı verir

1

0 Yorumla
Hayatiste666amk Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Youtube'dan dandini dandini dastana aç

1

3 Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Değişik bir öneri 😅
  
  Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Beni güldürdün teşekkür ederim. Çünkü psikolojim çok bozuk 😥
  
  Yorumla
- Hayatiste666amk
  
  1 yıl
  Rica ederim birisini güldürdüysem ne mutlu bana 🧚‍♀️
  
  Yorumla
doğunun-prensesi Takip Et
Guru Yaş: 34

1 yıl

Bu sorun aylardır bendede var.. kaygı bozukluğu yapıyor..

0

0 Yorumla
juıpiter Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Kafanı toparlarsan uyursun

0

0 Yorumla
Zzzbxeeyyeyiy Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Melatonin kullan bir süre

0

0 Yorumla
Öylesineeeaçtım Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

Bende çok uyuyorum nasıl çözerim

0

1 Yorumla
- Öylesineeeaçtım
  
  1 yıl
  Telefona çok fazla giriyorsan çok fazla müzik dinliyorsan uyuyamaman normal
  
  Yorumla
hmmmmmmmm___ Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

1 yıl

Vitaminlerine baktirabilirsin

0

4 Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Bütün değerlerim tam çok şükür. Benim ki tamamen psikolojik
  
  Yorumla
- hmmmmmmmm___
  
  1 yıl
  ya da geceleri telefona tablete bilgisayara çok bakıyorsan onlarda çok etkiliyor
  
  Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Bilgisayar tamamen kestim. Telefon sadece gündüzleri bakıyorum
  
  Yorumla
- hmmmmmmmm___
  
  1 yıl
  Ama bence yinede doktora git
  
  Yorumla
ebrarbetul Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Hap iç

0

1 Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Bazen Qualept alıyorum. Küçük 1 mg. Bugün onunla bile 4 saat uyuyabildim. Dünde 4 saat uyumuştum. Uyuyamamak veya az uyumak korku yapıyor.
  
  Yorumla
Bonaparte_Maximilien Takip Et
Xper 5 Yaş: 22

1 yıl

Doğru düzgün uyumanı tabsiye edereim

0

0 Yorumla
BADAKÇI Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Ben de ya.

0

0 Yorumla
simwia Takip Et
Xper 1 Yaş: 23

1 yıl

harbiden bende uyuyamiyorum 15 tatil bozdu bizi😔

0

0 Yorumla
Enkötühalim18 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Uyku ilacı al

0

0 Yorumla
zehra_635 Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

1 yıl

Çay içme uyku öncesi

0

1 Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Çay zaten kestim baya. Günlük sadece 2 bardak içiyorum.
  
  Yorumla
alevalevyann Takip Et
Yoda Yaş: 36

1 yıl

Sıkıntın nedir

0

1 Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Bende küçük epilepsi ve anksiyete var. Duzenli olarak ilaç kullanıyorum fakat son 2 senedir uyku sorunları yaşıyorum. Bu aralar çok sıklaştı ve korkuyorum.
  
  Yorumla
yldzzeknoks Takip Et
Xper 1 Yaş: 20

1 yıl

Yaşayan bilir

0

0 Yorumla
atsgndidm Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

1 yıl

Ben de

0

0 Yorumla
hfguiiuh Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

1 yıl

Uyku ilaci al

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Neden

0

1 Yorumla
- Ferrari119
  
  1 yıl
  Uyuyamayınca veya az uyuyunca panik oluyorum kısır döngü yaptı sanki.
  
  Yorumla

Devamını Gör(7)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Doğru düzgün uyuyamıyorum yardım?

Doğru düzgün uyuyamıyorum yardım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!