Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Eğlence merkezinde çalışıyorum gece, alkol ya da meyvesuyu içmem gereken zamanlar oluyo alkol aldığım İçin haliyle meyve çerez gibi şeylerde atıştırabiliyorum, 4-5 kilo aldım, çok rahatsız oluyorum, bu şekilde çalışarak bu kiloyu vermem mümkün mü? Vereceksem de nasıl verebilirim benim için önemli lütfen bilgili biri bana fikir versin 🙏🏻 ( bu arada boyum 160, kilom 62-63 olması lazım)
Gece alkollü mekanda çalışıyorum, alkol içmem gerektiği zamanlar da oluyor, 4-5 kilo aldım bu kiloyu nasıl veririm?
Gizli Üye
(30-35) 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
10Cevap
Spor yap o zaman günde yarım saat 1 saat spor yapsan atarsın
Sporla desteklersem kesin gider mi 5 kilo
Gider tabi canım gece fazla kalori aldığın için gün içinde biraz daha hafif beslen biraz da spor yaparsan 1 ayda atarsın 4 5 kiloyu
Ay inşallahh
Kolay gelsin 👋
Teşekkürler
Alkol içme, meyve suyu iç ya da soda tarzı limonlu içecekler. Onun dışında uyku düzeni, sağlıklı beslenme ve spor ile kendine gelirsin
bence spor harici alkolden uzak durabildiğin kadar uzak dur.
Spor, yürüyüş ile verebilirsin 4-5 kilo için çok uğraşmana gerek yok
Ben spor hocasıyım en zor verilen kilo alkol ve tatlı ile alınan kilolar
Alkol yerine meyve suyu içsem olur mu? O şekilde kilo verebilir miyim, ya da az alkol içsem
Oda şeker ama alkoldan iyi
Pek hareket halinde değilim spor yapsam faydası olur mu kilo vermekte
Olur illa kardiyo yap karbonhidrat tüketme ekmek tatlı akşam saat 7 8 den son kez yemeyi
Alkol yerine maden suyu için ve kuruyemiş yemeyin.
Küçük bı diyet ile verebilirsin
hangi pavyon angara mı
Evet
allah kolaylık versin zor işiniz
Sağol valla önyargın olmadıgı için ayrı mutlu oldum
senin suçun yok
Alkolü azalt sigara kullanıyosan azalt
Azalt dedim ama bunları bırakabiliyosan çok daha güzel
4-5 kilo basitt
Basitse nasıl veririm bunu
Hafif egzersizler yap mesaiden önce ve ya sonra yürü mesela. Slkolün yanında kalorisi az olan şeyler tüketmeye çalış. Meyvesularından vs olabildiğince uzak dur. Öğünlerinde protein ağırlıklı olsun.
Umarım işe yarar detaylı anlattığın İçin teşekkür ederim, ne kadar süre de bu kiloyu veririm?
Rica ederim.
1-1,5 ay içinde verirsin. Eğer her gün yürüyüş egzersiz yaparsan ve yediğine içtiğine daha dikkat edersen
Bu arada alkolden sonrs bol bol su iç tok tutar bide şekersiz kokteyller tercih et 👍
Tatlı yeme ihtiyacı duyuyorum gun içinde bazen ufak bi çikolata yediğim oluyo boyutu kucuk olacak şekilde, onu isteği nasıl yok ederim
Bu kan şekerinle alakalı bir durum bol su içersen protein alımını arttırırsan bu da azalır ama alkol içmeye devam edeceksin snladıpım kadarıyla. Ozaman tatlı krizi geldiğinde meyve ye muz ve fıstık ezmesi ye. Daha sağlıklı şeylere yönel. Hiç olmadı bitter çikolata vs tercih et. Bitki çayları da iyi geliyor diye biliyorum
Tamam o halde sağolasın
Rica ederim.
Bu arada neden senin de içmen gerekiyor ki konsomatris filan mısın
Evet maalesef
Memnun değilsin anladığım kadarıyla :(
Yaklaşık 1,5 senedir çalışıyorum sıkılmaya başladım artık, alkol almadan çalışıyordum bi ara artık kafam kaldırmıyor vakit çabuk geçsin diye en azından 4-5 bardak alkolde almaya başladım
Konsomatrislik benim bildiğim masada erkeğin yanında içki içmek, eşlik etmek öyle değil mi.
Evet içip sohbet etmek
Bırak bence hem ruh sağlığı için de iyi değildir öyle tshmin ediyorum
Etkiliyor tabi beni psikolojik olarak, mecbur kaldım bu işi yapmaya ama en kısa zamanda bırakcam inşallah
Hakkında hayırlısı olsun
Diyet egzersız