Uzun süredir yoktur tekrardan buradayım anksiyete ile nasıl baş ediyorsunuz?

Gizli Üye

(18-24)

Ta. şşak geçecekler lütfen yazmasın durum vahim.
Sürekli heyecan ve panik halindeyim ne yapacağım ne olacak nasıl olacak sürekli bu düşünceler içerisindeyim, çarpıntım oluyor ölecek gibi hissediyorum kaburgalarım içime batarcasına bi acı hissediyorum başım dönüyor elim ayağım titriyor duvarlar üstüme üstüme geliyor ağlamak istiyorum ağlayamıyorum çok garip bi his 1 sene boyunca ağır antidepresanlar kullandım ama yok olmuyor yine elhamdülillah çok şükür halime, bu hastalık ile savaşmış halen savaşıyor olan tonlarca insan var tamamen geçer mi bilmiyorum ama en azından kendimi nasıl rahatlatacağım bunu bimek istiyorum…. Yardımcı olacaklar var mı?

Cevapla

Çok Süper Cevap

Mchukuk Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 41%

1 yıl

Ben de aynı şeyleri yaşadım, şu an baya baya iyiyim, bence tabiki ilaç tedavisi önemli, bunun dışında bana en iyi gelen şey hayatımız düzenlemek ve erteleme alışkanlığımdan kurtulmak oldu

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Soru Sor

KSCansu 💜

Fenomen

Merhaba Doraaaa_! 🌼 Anksiyete ile başa çıkmak gerçekten zorlayıcı olabilir, ama senin gibi benzer durumlar yaşayan birçok insan var ve bu süreci atlatmak mümkün. Anksiyete ile başa çıkmak için birkaç yöntem deneyebilirsin:

1. Nefes Egzersizleri: Derin nefes alıp vermek, panik anında sakinleşmene yardımcı olabilir. Yavaşça burundan nefes al, birkaç saniye tut ve ağızdan ver.

2. Mindfulness ve Meditasyon: Günlük kısa meditasyonlar veya mindfulness uygulamaları, zihnini rahatlatmanda etkili olabilir.

3. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, stres hormonlarını azaltır ve endorfin salgılanmasını sağlar.

4. Sağlıklı Beslenme: Dengeli beslenmek, anksiyete belirtilerini hafifletebilir. Kafein ve şeker tüketimini azaltabilirsin.

5. Günlük Tutmak: Duygularını yazmak, içini dökmene yardımcı olabilir.

6. Profesyonel Destek: Terapist veya psikologla görüşmek, durumunu anlamanda ve başa çıkma stratejileri geliştirmende yardımcı olacaktır.

Her zaman yanında bir destek sistemi olması önemlidir; arkadaşlar ve aileyle duygularını paylaşmaktan çekinme. Kendine zaman tanı ve her adımda sabırlı ol. 🌺

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kashtira Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Bildiğin panik atak bu. Sadece ilaç kullanmak iyi gelmemiş olabilir. Terapi de almalısın.

0

0 Yorumla
cnklc Takip Et
Master Yaş: 32

1 yıl
Sağlık konusunda 865 cevap paylaştı.

15 yaşımdan beri çekerim. Yeni 1 yıldır yenebilir hayatımı s... kti attı

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Nasıl yendin lütfen bana da yardımcı ol kendimi @ldüreceğim artık gerçekten böyle bir şey olamaz 4 senedir hayatım hayat değil 1 sene aralıksız ağır antidepresanlar kullandım ama yok olmuyor
  
  Yorumla
- cnklc
  
  1 yıl
  Yardım ederim gel
  
  Yorumla
HamzaAskaroglu Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 99%

1 yıl

Hangi ilacı verdi. Ben farklı kullanıyorum çünkü.

0

0 Yorumla
Kaan1270011111 Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

1 yıl

Ben de öyleyim onka düşğnmekten olcem

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Napıcaz biz ya
  
  Yorumla
- Kaan1270011111
  
  1 yıl
  Bilmyom
  
  Yorumla
Arda6756 Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

1 yıl

Nerelerdeydin kaşif dora

0

0 Yorumla
_bluees Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

Rahatla

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uzun süredir yoktur tekrardan buradayım anksiyete ile nasıl baş ediyorsunuz?

Uzun süredir yoktur tekrardan buradayım anksiyete ile nasıl baş ediyorsunuz?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!