1.5 ayda 68kgden 59a düştüm ama 2 haftadır falan 59da kaldım yaza kadar 55 - 50 olabilir miyim sizce?

Anltayım tabii öncelikle kesinlikle şeker tüketmedim başlarda azar azar çayıma kahveme atıyordum ama sonra 0a düşürdüm hamur işini bıraktım ekmek sadece 1 dilim kahvaltıda kepekli ekmek tüketiyordum ara öğün hiç yemedim ihtiyaç duymadım yani sadece kahve falan içiyordum akşam da genelde protein ağırlıklı tavuk vs ekmeksiz tüketiyordum aynı zamanda yanına pilav olarak pirinç bulgur vs yemedim hiç. Sabah kahvaltıda çay olarak yeşil çay içiyorum hep ve gün içerisinde bol boll su tüketmek gerekiyor ben en az 2.5litre bitiriyorum bazen 3 oluyor ama genelde 2.5 ile 3 arası. Eğer bu şekilde dikkat edip üstüne bir de yürüyüş flan eklersen kilo vermen çok daha kolaylaşır hızlı yağ yakarsın ben hiç yapmadım. Ha bu süreçte kaçamaklarım oldu arkadaşlarım geldiğinde abur cubur yedim makarnalar yedim ama önemli olan ertesi gün geri diyete devam edebilmek. Eğer sormak istediğin bir şey varsa cevaplarımm Benim aklıma bunlar geldi bu arada kanal önerin için teşekkür ederimm

Kahve tarçınlı sade türk kahvesi mi? teşekkür ederim. Rica ederim :)

Tarçınlı değil sütlü türk kahvesi içiyordum hep

Aaa şasırdım tarçınlı kahve istah kesip yağ yakınıma baya etkilitmşş. Bende başlıcam insallah tşkler

Umarım amacına ulaşabilrsinn