Ben stres ve panik olduğumda kalbim çok hızlı atmaya başlıyor ve acayip korkuyorum bu panik atakmı ve nasıl geçebilir?

Merhabalar hanımefendi

Öncelikle geçmiş olsun 🍀

Bu herkesin başına gelebilecek durumlardır. Bu durum için kendinizin yapabileceği bazı tavsiyeler vermek isterim.

• Öncelikle stres yönetimimizi yapmayı öğrenmeniz gerekmektedir.
• Atak esnasında nefes kontrolü yapmak önemlidir.
• 4-7-8 kuralını uygulamanız gerekmektedir.
• Panik atak geçirdiğinizi fark etmeniz ve buna göre hareket etmeniz gerekmektedir.
• Gözlerinizi kapatın ve güzel şeyler düşünün.
• Kas gevşetme yöntemleri deniyebilirsiniz.
• Mutlu olduğunuz yerleri hayal edin...

Başlıca kendiniz bu şekilde tedavi edebilirsiniz. Fakat en iyi çözüm psikolojik destektir.
Uzman bir arkadaş ile görüşmeniz gerekmektedir.


Tekrardan geçmiş olsun 🍀