Uykusuzluk Sorunu?

Gizli Üye

(25-29)

Günlerdir uyku uyuyamıyorum. Gece ne kadar yorgun olursam olayım uykum gelmiyor. En sonunda dayanamayıp melatonin alıyorum. Hayatım çok stresli değil ama ben kendime stres yapıyorum ya uyuyamazsam diye. Bu konuda ne yapabilirim sizce? Yardımcı olursanız çok sevinirim. Bu durum iyice canımı sıkmaya başladı

Cevapla

Sevgi Soruları Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Footloverman Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 89%

1 yıl

Uykusuzluk genellikle stres düzensiz uyku alışkanlıkları aşırı kafein tüketimi veya sağlık sorunları gibi etkenlerle ortaya çıkar. Öncelikle düzenli bir uyku programı oluşturmak işe yarayabilir. Aynı saatte yatıp kalkmak biyolojik saati dengeler. Yatak odasının rahat sessiz ve uygun sıcaklıkta olması uyku kalitesini artırır. Kafein tüketimini gün içinde azaltmak özellikle akşamları bu tür içeceklerden uzak durmak önemlidir. Ayrıca yatmadan en az bir saat önce telefon ve bilgisayar gibi ekranlardan uzak durmak da uykuya geçişi kolaylaştırır. Rahatlamaya yönelik nefes egzersizleri veya meditasyon gibi yöntemler uykuya hazırlanmak için faydalı olabilir. Eğer bu yöntemler sonuç vermezse, bir doktordan veya uyku uzmanından destek almak iyi bir seçenek olabilir.

0

8 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tamamen stresle alakalı. Ve ben yalnız yaşamıyorum bu yüzden istediğim düzeni burada oturtturamıyorum ne yazık ki…
  
  Yorumla
- Footloverman
  
  1 yıl
  Bu kadar stres yapma. Kasma kendini yani. her şey tamamen beyin fonksiyonları ile alakalı. Ne düşündüğüne ve ne istediğine bağlı. Onun için relax olmalısın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Başa çıkamıyorum bununla
  
  Yorumla
- Footloverman
  
  1 yıl
  Çıkabilirsin inanmak başarmanın yarısıdır. Sen yeterki iste.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Çok sabırsızım ya
  
  Yorumla
- Footloverman
  
  1 yıl
  Sabırsız olma sabrediceksin yoksa bazı şeyleri hayatında yoluna koyamazsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Umarım başarabilirim
  
  Yorumla
- Footloverman
  
  1 yıl
  Dediğim gibi sen yeterki iste ve inan. Gerisi gelir merak etme.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

tanis_40 Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 100%

1 yıl

Kendine stres yaptığın konu veya konular ne peki?
Ben eskiden uykum gelmediği zamanlarda çok sıkıcı bir kitap alır elime onu okurdum, çok sıkıcı olduğu için de 5 dakikaya uyurdum. Bunu deneyebilirsin.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ya önceki gece gibi uyuyamazsam ya yine takviye almak zorunda kalırsam düşüncesi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Her yerde kitap oku deniyor. En sonunda deniycem galiba
  
  Yorumla
- tanis_40
  
  1 yıl
  Güzel şeyler düşünmeye çalış, neden önceki gece uyumamanı dert ediyorsun ki? Evet kitap okumak çok işime yarıyordu benim, 1 saat uyumadığım dönemlerim vardı, kitabı elime alınca 5 dakikada uyurdum. Ama kitap sıkıcı olmalı :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Mesela ertesi gün erken dersim olsun o gece zaten erken dersim var diye düşünerek uykum kaçıyor. Ya yeterli uyuyamazsam diye. Tamam kesinlikle sıkıcı bir kitap bulmalıyım xd
  
  Yorumla
- tanis_40
  
  1 yıl
  Kaygılı birisin ve gereksiz detaylarda boğuluyorsun maalesef. Geçmişte de sabah dersin vardı, uyudun uyandın derse gittin. Bunu yüzlerce kez yaşadın belki de, kafana takacak bir durum yok aslında. Ne dersi ne başka bir problemi düşünme gece yattığında. Gece yatağa giriş kötü düşüncelerden arınma ve huzurlu düşüncelere dalma zamanıdır, öyle bak olaya :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Çok haklısın, farklı bir bakış açısıyla bakmam gerekiyor duruma
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

agorasevdası Takip Et
Master Yaş: 32

1 yıl
Sağlık konusunda 932 cevap paylaştı.

Bende öyleyim çok yorgun olsam da uyuyamıyorum.
Dün telefonum arızalandı servise verdim.
Telefon olmadan o kadar rahat uyudum ki 00de. 9da uyandım

0

11 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Telefonla mı alakalı o zaman
  
  Yorumla
- agorasevdası
  
  1 yıl
  Evet telefon büyük etken.
  Zaten sağlıklı bir uyku adına uyumadan yarım saat önce telefondan uzaklaşmak gerekiyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  O zaman da düşüncelere dalıyorum ve uyuyamazsam diye endişeleniyorum
  
  Yorumla
- agorasevdası
  
  1 yıl
  Bilinçaltına bu şekilde mesajlar gönderdiğin için uyuyaman çok normal ama. Düşünürsen kafan dolar ve uyuyamazsın.
  Halbuki düşünemzsen en fazla 10 15 dakikaya dalarsın.
  Şimdi diyeceksin ki söylemesi kolay, kolay değil biliyorum ama bu böyle bir şey
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Biliyorum farkındayım. Yanımdakilerin rahat rahat uyuması beni strese sokuyor uyuyamadığımda
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ben biraz değişiğim boş ver
  
  Yorumla
- agorasevdası
  
  1 yıl
  Hayatında mutlu değilsin o halde, mutlu olmalısın her şeye ve herkese rağmen.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Mutluyum bence. Sadece fazla overthinker’im :/
  
  Yorumla
- agorasevdası
  
  1 yıl
  Telefondan uzak dur uyumadan önce. Bi yarım saat kitap oku faydasını göreceksin mutlaka
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tamam öyle yapacağım. Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- agorasevdası
  
  1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Birkaç gün hiç uyumadıysan kafanı yastığa koyduğun gibi uyuman lazım, ben bir gün bile dayanamiyorum doktora git bence

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hiç uyumamak değil, uyuyorum ama melatoninle. O da zaten çok uzun uyutmuyor birkaç saat sadece.
  
  Yorumla
İstanbullubeyyyy3452 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 98%

1 yıl

Genel sorun ülkece bu

1

0 Yorumla
fenas1kerim Takip Et
Xper 1 Yaş: 23

1 yıl

insomnia diye gecer bunun adi kadisim

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Adının ne olduğunu biliyorum şu an çözümüyle daha çok ilgileniyorum açıkçası
  
  Yorumla
- fenas1kerim
  
  1 yıl
  ins hic bulamazsin cozumunu
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Çok kötüsün
  
  Yorumla
- fenas1kerim
  
  1 yıl
  sen de cok tatlisin
  
  Yorumla
Leanardio41 Takip Et
Xper 5 Yaş: 44 , eic 100%

1 yıl

Çok kolay

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Nedir?
  
  Yorumla
- Leanardio41
  
  1 yıl
  Nedirmi hemn soylucem bak şimdi?
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uykusuzluk Sorunu?

Uykusuzluk Sorunu?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!