Uyku problemii?

Elifnur98760

Xper 2 Yaş: 20

Saat geçtikçe geçiyor telle uğraşsam da uğraşmasam da uyuyamıyorum ilaç dışında ne yapabilirim?

Cevapla

8 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

serseriibeyy Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl
Diğer konusunda 303 cevap paylaştı.

Uyku problemin için ilaç dışındaki yöntemleri denemek iyi bir fikir. İşte birkaç öneri:

1. Rahat Bir Ortam Oluştur: Odanı karanlık, serin ve sessiz tut. Gerekirse kulak tıkacı veya göz maskesi kullan.

2. Düzenli Bir Uyku Rutini Belirle: Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalış. Bu, vücudunun biyolojik saatini düzenlemesine yardımcı olur.

3. Ekran Süresini Azalt: Yatmadan en az bir saat önce telefon, bilgisayar ve TV gibi ekranlardan uzak dur. Mavi ışık uykuyu olumsuz etkileyebilir.

4. Gevşeme Teknikleri Uygula: Meditasyon, derin nefes alma veya hafif esneme hareketleri yaparak zihnini ve bedenini sakinleştir.

5. Yatmadan Önce Ağır Yemeklerden Kaçın: Hafif bir atıştırmalık yeterli olabilir. Yatmadan önce kafein ve alkolden uzak dur.

6. Fiziksel Aktivite: Gün içinde düzenli egzersiz yapmak, gece daha iyi uyumana yardımcı olabilir. Ancak yatmadan hemen önce ağır egzersiz yapmaktan kaçın.

Bu yöntemleri denemek, uyku problemini hafifletebilir. Eğer sorun devam ederse, bir uzmandan yardım almak iyi bir seçenek olabilir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Bunun tek çözümü düzenli yaşam. Düzenli derken hormonların salgısı düzenli salgılanması. Yeterli derecede salgılanması. Mesela mutsuzsan problem vardır. Herkes böyle hissedebilir. Çok mutsuz olmanın her zaman nedeni vardır. Ben çözdüm. Sevgilim varken uyku düzeni vardı. Demek ki sevgiye ihtiyacım var.

0

3 Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  Allah bizlere de nasip etsin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Kız beni aldattı Allah böyle şeytanları kimsenin karşısına çıkarmasın
  
  Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  Abooo
  
  Yorumla

Ayhan_1990 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Bitki çaylarını uykudan yarım saat önce içebilirsin. Aynı zamanda uyumadan 1 saat önce telefon teknolojik alet felan bırak kafan dinlensin ufak kız kardeşimde bu sistemi uyguladı okul için şimdi çok iyi düzende sende deneyebilirsin

0

2 Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  Teşekkürlerr
  
  Yorumla
- Ayhan_1990
  
  1 yıl
  Rica ederim Elif kısa zamanda düzene girmen umuduyla ✌🏻
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Diğer konusunda 93,1b cevap paylaştı.

bence bir gün uykusuz kal düzelir

0

0 Yorumla
xBugra Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 98%

1 yıl

öncelikle bir dr. görün.
ikincisi de biraz araştırmalar yap mesela Uykunun Şifalı Gücü - W. Chris Winter adlı eseri, Seher Vakti Uyanmak - Fatmanur Bayır eserlerini oku. Epey bir cevap bulacağını umuyorum.

0

0 Yorumla
Muhasebeci1adam Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

iyi bir uyku için birinizisi biraz yorulmuş olmak 2. si ise kafayı boşaltmış olmak gerekir. bunlar önemli, bide uyuyacağın yer karanlık ve serin olacak...

0

0 Yorumla
Kim-Bilir-Belkidee Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl
Diğer konusunda 535 cevap paylaştı.

Merhaba,
Boş durunca insanın uykusu gelmez. Bir gün kendini zorla erken kalk, erken uyursun!

Mood bitkisel ilaç var zararsız, tavsiye ederim!

İki güne düzene sokar...

0

0 Yorumla
BalalarBabası Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl
Diğer konusunda 2,4b cevap paylaştı.

Şu saatte sitede olan herkesin ortak sorunu bu.. hem hava hem kendimiz yanıyoruz, çok sıcak, sıkıcı, yalnız

0

2 Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  Haklısın...
  
  Yorumla
- BalalarBabası
  
  1 yıl
  Aklımızda olmayacak işler, rüya gibi hayaller
  
  Yorumla
kırmızıayıcıkk Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl

Kafanı meşgul eden sorunları ertelemek yerine yüzleşip aşmaya çalış

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Yanlış anlama ama aynı sorun bende de vardı psikologa gittim bana geceleri bir kez mastürbasyon yap boşal dedi daha iyi uyumanı sağlar uyku kaliteni arttırır dedi gerçekten öyle de oldu

0

0 Yorumla
aynenkankam Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

1 yıl

Kendini uykusuz bırak ve akşam uyu veyahut geceye doğru uyu. Bi sonraki gün erkenden kalk ve kendini yormaya bak yavaş yavaş düzene girecektir bence. Günlerin boş geçmesin, erken kalkan yol alır.

0

2 Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  Çalıştığım zaman da durum aynıydı ama deneyeceğim saoll
  
  Yorumla
- aynenkankam
  
  1 yıl
  Benim öyle sadece kendini yor dememe bakma, gün içinde beslenmen yeterince uykunu alıp almaman vesaire her şey uykunu tetikleyebilir.
  
  Yorumla
MmartKedisi Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 92%

1 yıl
Diğer konusunda 438 cevap paylaştı.

Rahatlatıcı bişeyler yapıp uyuyabilirsin onun sonunda da zaten :))

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Ben yillardir boyleyim kac saat ayakta calisirdim yorgun olurdum baya yine gelip uyuyamazdim 3-4 anca. Simdi 1-2 ye dustu saati😄

0

0 Yorumla
Tekeli000 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

1 yıl

Gözlerini kapat ve hayallere dal. Bir şekilde dalıyorsun.

0

0 Yorumla
1by_efendi Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 99%

1 yıl
Diğer konusunda 1b cevap paylaştı.

Öyle alıştıysan çok zor bünye alışıyor bu duruma

1

5 Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  Demee
  
  Yorumla
- 1by_efendi
  
  1 yıl
  15 yıl çekiyorum bu durumu anca şöyle kurtarırsın bu gün me yapıp edip uyumayıp akşama doğru yatıp uyuyacaksın ki biyolojik uyku saatin otursun bunu 2 3 kere yapman lazım
  
  Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  Evet ben de denemiştim onu eskiden yararlı
  
  Yorumla
- 1by_efendi
  
  1 yıl
  Bu gün uyumamaya çalış diren o zaman, artık kayışın koptuğu yerde uyuyacaksın başka çaren yok
  
  Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  Haklısın
  
  Yorumla
Nawdeniz Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 79%

1 yıl
Diğer konusunda 364 cevap paylaştı.

Kafanı yastığa koy usulca düşünmekten vazgeç

0

2 Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  Tamaam
  
  Yorumla
- Nawdeniz
  
  1 yıl
  😉👍👍👍👍
  
  Yorumla
yüzükkadın Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 100%

1 yıl

evet bende bir tavsiye alabilir miyim

1

1 Yorumla
- MmartKedisi
  
  1 yıl
  Rahatlatıcı bişeyler yapıp uyuyabilirsin onun sonunda da zaten :))
  
  Yorumla
dertdinlenir28 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 84%

1 yıl

Calisiyor musin vucut yorulmuyor mu

0

0 Yorumla
demircan89 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 68%

1 yıl

Çalışman lazım vücudun yorgun düşmesi lazim

0

0 Yorumla
TazeÜniversiteli Takip Et
Xper 5 Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

uyuma bir gün boyunca

0

0 Yorumla
BoşdünyanınBoşişleri Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 98%

1 yıl

Cok tatlis bakis 🫠🫠🫠🫠🫠

0

0 Yorumla
Maturemale Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 99%

1 yıl
Diğer konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Alışkanlık olmuş artık. Ama yazık o gözlere

0

0 Yorumla
Semihh98 Takip Et
Master Yaş: 28

1 yıl
Diğer konusunda 10,4b cevap paylaştı.

Az uyu ya da 1 gün hiç uyuma erken kalk

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Alışkanlık olmuş

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Sen nasil 18 sin:)

0

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

1 yıl
Diğer konusunda 49,8b cevap paylaştı.

Vücudunu uykuya hazırlamalısın

0

0 Yorumla
GameOf_KS Takip Et
Yoda Yaş: 37

1 yıl
Diğer konusunda 805 cevap paylaştı.

Zaten problem telefonla uğraşmak

0

0 Yorumla
sıkılaneczacı Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

1 yıl

Bir şeyleri çok mu düşünüyorsun

0

4 Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  Yok düşünemiyorum bir şey ki
  
  Yorumla
- sıkılaneczacı
  
  1 yıl
  Napıyorsun o zaman
  
  Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  Kafamı yastığa koyuyorum öyle uyuyamıyorum
  
  Yorumla
- sıkılaneczacı
  
  1 yıl
  Hım aslında birkaç yöntemim var
  
  Yorumla
Gizemlicocuk344 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

1 yıl

Film aç gozlerini ayırma bak nasıl dalyrsn

0

2 Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  Filmi merak edip uyumuyorum
  
  Yorumla
- Gizemlicocuk344
  
  1 yıl
  Bu tamamen psikolojik kafanda bitiriceksn
  
  Yorumla
Leanardio41 Takip Et
Xper 5 Yaş: 44 , eic 100%

1 yıl

Yoğurt yeee

0

0 Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Doktora git

0

0 Yorumla
Sdghbjj Takip Et
Xper 4 Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

Bilmem

0

0 Yorumla
Beyazby Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl
Diğer konusunda 923 cevap paylaştı.

Uyu kanka

0

0 Yorumla
sakızkabugu Takip Et
Guru Yaş: 22 , eic 96%

1 yıl

Mstır yap

0

0 Yorumla
ege1995 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

1 yıl

Melisa çayı ić

0

1 Yorumla
- Elifnur98760
  
  1 yıl
  İçerim saol
  
  Yorumla
ateşiniyak Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

1 yıl

Sohbet dene

0

0 Yorumla
SkiBonBod Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

1 yıl

Bende

0

0 Yorumla
lawlietrubyjane Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

1 yıl

Ayran iç

0

0 Yorumla

Devamını Gör(20)

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Uyku problemii?

Uyku problemii?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!